Жанна

14.03.2019 17:17

Дневник питания и тренировок за 14.03.2019

Вспомнились сегодня мои подвиги трехлетней давности , зимой, пока не было виндсёрфинга, я занималась боксом)) делюсь фото. И вот закралась мысль, а не возобновить ли тренировки.... для разнообразия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Итого	256	260	15	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	260	98.8	2.1	0.5	19.5
Суп пюре из тыквы	259	159	8.5	7	15.8
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	29	103.5	7.2	8.3	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	38	105.3	3.5	0.4	21.6
Итого	586	466	21	16	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Волжский [Колос]	77	323.4	4.6	16.2	42.4
Итого	77	323	4	16	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	205	266.5	5.5	0.6	56.9
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	144	243.4	42.8	6.8	0
Итого	349	509	48	7	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кит Кат (46г) [Nestle]	1	237	2.6	12.6	28.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	100	7	8	0.4
Итого	74	337	9	20	28
Итого за день	1342	1897	98	71	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка силовая 13 ая неделя! .

Приседания со штангой на груди

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	4	4	4	3	3	2	2		22
Вес снаряда	50	52.5	52.5	58	58	60	60		1208

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	6	6	6	4	4	3	3	2		34
Вес снаряда	80	85	90	100	100	105	105	110		3180

Результаты за день

Энергозатраты: 67 ккал

Количество повторений: 56 раз

Тоннаж: 4388 кг

Клубничка 14.03.2019 17:26

100 кг?

Жанна 14.03.2019 17:32

Вероника, да. Сегодня крайний подход плохо шел, не поела как надо и после урока

Клубничка 14.03.2019 18:39

Жанна, Ничего себе у меня глаз как у смайлика уже дергается, я с тобой точно ссорится не буду.

Жанна 14.03.2019 18:45

Вероника, да ладно, я безобидная Широкая улыбка

в жизни не применяю ))все уходит в спорт

Клубничка 14.03.2019 19:00

Жанна, Теперь точно ссорится не буду, еще и бокс, Жанна а чем еще увлекаешься?
А то сюрприз на сюрпризе ?
Муж наверно тоже ссорится боится?

Volhha 14.03.2019 19:07

ух ты, вы прям не просто тренировки, а даже с боями на ринге? Может, еще и тотализатор есть?)) вот вы-то мне и надо!)) Дочка мелкая пошла на бокс. Подскажите, как там с травмами молочных желез дело обстоит? Меня этот вопрос как-то волнует.

Жанна 14.03.2019 19:10

А вот так красиво проходили тренировки С улыбкой

Жанна 14.03.2019 19:17

Вероника, ездила на мотоцикле, когда жила в СПб.?мы с мужем друг друга стоим Широкая улыбка

ох, ностальгия. Что-то видимо скучно мне стало))

Жанна 14.03.2019 19:20

Volhha, ринг открытый да,любительский! Ну как Вам сказать, что бы не напугать... скажу как есть, я по груди не получала, а вот по печени да)) скулу мне вправлял остеопат)) конечно по носу , вывих из за не поставленного удара... это же бокс, может быть все что угодно. Но тренировки и даже на боях сейчас в шлемах. Учат защищаться, закрывать лицо и грудь

Марусичка 14.03.2019 19:47

Ооо вот это фоточки.

Жанна 14.03.2019 19:52

Марусичка, Широкая улыбка

ностальгия

Клубничка 14.03.2019 19:59

Жанна, Класс я по молодости хотела научиться ездить на мотоцикле, но у меня его не было, это твой был?
Так а с мужем заинтриговала он у нас хто? Я думала спокойненький египтянин какой нить...
А ты правильно живешь, все в жизни нужно попробовать Хорошо

Клубничка 14.03.2019 20:03

Жанна, это с мужем отношения выясняешь?

Жанна 14.03.2019 20:04

Вероника, зеленый мой был, продали, когда кухню делали в квартире . Я отдала только с уловием, что купим новый. А белый дали поездить. Потом я хотела этот белый купить, но то одно, то другое, а потом и вовсе уехали. Муж Русский)и только прикидывается спокойненьктм Широкая улыбка

кстати!)))) я пошла на курсы мотоезды , когда ногу сломала в видсерфинге))₽ училась с гипсом)))) вообщем, со мной тяжелый случай)) не могу на попе сидеть ровно.

Жанна 14.03.2019 20:07

Вероника, нет, это тренер, если про фото у озера. По поводу попробовать все, это вышло мне боком, не буду углубляться. Но прям все все лучше не пробовать, а то затягивает)

Клубничка 14.03.2019 20:13

Жанна,

с шилом в попе уже понятно, зато успела столько всего. Многие и части этого не попробовали. Молодец!
У меня дочки две родились в год разницы и одна хлопот не доставляла совсем сама себе поиграется, сама посидит, спокойная а вторая шило в попе, правда спокойнее тебя,я пока маленькие были радовалась что старшая спокойная пока не пошли учиться и тогда поняла что более подвижные- по жизни успевают больше, и теперь наоборот радуюсь деткам непоседам.

Клубничка 14.03.2019 20:16

Жанна, да я поняла, просто пошутила, прости, затягивает не то слово, я фехтованием занималась, волейболом в школе, все пришлось бросать ради музыки.
Спорт любила всегда

Жанна 14.03.2019 20:25

Вероника, это уж точно. Девочки еще похлеще мальчиков бывают) и в современном мире « тютей-матюте» быть нельзя, иначе заклюют вороны... такова жизнь

Жанна 14.03.2019 20:27

Вероника, я фехтовантем хотела заниматься тоже, но что-то не срослось... а музыкой профессионально?какой инструмент?

Клубничка 14.03.2019 20:41

Жанна, фортепиано, да профессионально, по сути я музыкант , в итоге выбрала своей профессией, но однозначно если бы не музыка то был бы спорт Широкая улыбка

Жанна 14.03.2019 20:51

Вероника, Музыка , это прекрасно! А мне медведь наступил на ухо ) хотя очень люблю музыку

Клубничка 14.03.2019 20:55

Жанна,

всеобщее заблуждение, научить играть можно даже медведя, но нужна тьма терпения и трудолюбия да и просто полюбить музыку так как ты любишь виндсерфинг а слух развивается в том числе и музыкальный

Жанна 14.03.2019 21:19

Вероника, ничего себе! Если бы я только знала раньше. Хотела на гитаре научиться играть, даже начала заниматься с другом. Но мне показалось, что я тормоз и стало стыдно. На этом все закончилось ...

Volhha 14.03.2019 22:09

Жанна, спасибо. ну то есть, я так поняла, по корпусу удары никто не говорит не делать в район молочных желез? учат защищаться, ясно, но я думала, что, например, в принципе не бьют женщин по груди. А спарринги вообще М и Ж практикуют? или только Ж с Ж?

Жанна 14.03.2019 22:46

Volhha, да. Таких запретов нет, есть удары по корпосу, попасть можно куда угодно. Но прицельно, специально ни кто не бьет в грудь. Если группа общая, как у нас была, то практикуют спарринги между м и ж. Также работа в парах. Но грамотный тренер будет ставить женщину с опытным партером , который будет контролировать силу удара Но бывают такие девушки, которые парней лупят только так Широкая улыбка

. Тогда ставят с парнями новичками)) ну и не поставят в спарринг не готового к этому бойца) женщины занимаются среди мужчин очень успешно. У нас в группе было две девушки я и еще одна ))

Volhha 14.03.2019 23:11

Жанна, спасибо большое за подробные ответы. Все, что хотела, я узнала, про удары))

Жанна 14.03.2019 23:21

Volhha, не за что, надеюсь не сильно расстроила .

Volhha 14.03.2019 23:23

Жанна, нет, нормально все)) просто интересовали технические детали.

Клубничка 15.03.2019 06:23

Жанна, Гитара вообще самый простой инструмент, не классическая конечно, а так для бардовских песен, ну ладно петь не получилось бы сразу а играть запросто, большая часть песен состоит из трех аккордов.
Ну ничего страшного у тебя и так много достоинств без гитары. С улыбкой

Jakonda_2023 (МЗР) 15.03.2019 08:34

Жанна, класс Жанна красотка!

НаталиЯ 15.03.2019 08:56

Вот ничего себе..... Теперь меня точно не будет удивлять ваше стремление к большим весам в зале С улыбкой

Валерия 15.03.2019 09:12

молодчага. Одним словом, что тут сказать. Чего хочешь добьешься! Всегда радуюсь за таких людей.

Жанна 15.03.2019 10:17

)Лариса Морозова (Lora Frost's Parties),

Жанна 15.03.2019 10:17

НаталиЯ, ага)))

Жанна 15.03.2019 10:18

Валерия, Спасибо!)

Валерия 15.03.2019 10:21

Жанна, Эх мне такую рядом подружку я бы тоже зажгла Вечеринка

Жанна 15.03.2019 10:23

Валерия, давай сама )))

Валерия 15.03.2019 10:27

Жанна, Ну вот сама и пытаюсь. Видишь понемногу воплощаю здоровый образ жизни Хихикаю

. курить бросила, на йогу пошла, теперь силовые подключу. Времени абсолютно не хватает. Дома дел невпроворот. к весне куча вопросов накопилась и ремонт балкона и техника вся полетела. Короче надо браться за ум