Жанна
06.03.2019 18:52

Дневник питания и тренировок за 06.03.2019

Вот же облом сегодня. Замесила тесто, поставила будущий кекс в духовку и закончился газ... и фсе!!! Пришлось идти за покупным. Уберу в холодильник и завтра попробую еще раз его испечь, не знаю , что получится теперь... расстроена...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
210
501.1 22.5 23.1 50.4
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
470
346.4 23 8.9 39
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
75
148.5 5 0.9 29.7
Сало свиное с живота сырое
10
85.7 0.2 9.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
236
101.5 2.1 0.5 19.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
37
73.3 2.4 0.4 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь салат
375
213.4 27.4 6.8 9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
97
76.6 16.3 0.4 2.1
Кекс Мраморный в Глазури [Harry's]
141
645.8 6.2 35.5 75.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня легкая тренировка , почти фулбоди . .......
Приседания со штангой на груди
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
4
4
3
3
3
3
20
Вес снаряда
50
50
52.5
52.5
52.5
52.5
1030
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
4
4
32
Вес снаряда
80
85
90
90
100
100
2870
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
12
12
12
81
Вес снаряда
18
20
22.5
25
25
25
1807
Суперсет
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
16
16
16
576
Тяга гантелей на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
16
16
16
576
Расход калорий
Суперсет
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
8
12.5
12.5
12.5
570
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
8
8
8
600
Приседания плие с гантелей
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
20
45
Вес снаряда
20
20
900
Итоги за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество повторений: 376 раз
Тоннаж: 8929.5 кг
Вероника 06.03.2019 19:10
Жанна где вы живете?
Песок и море! и теплооооо!
Жанна 06.03.2019 19:16 Нравится 1
Вероника, последние три года в Египте, город Дахаб.. на лето в СПб.
Вероника 07.03.2019 10:03 Нравится 1
Жанна, красотааааа!
Жанна 07.03.2019 10:20 Нравится 1
Валерия 07.03.2019 10:21 Нравится 1
Да я так тоже печенье пекла. Жалко продуктов
Жанна 07.03.2019 10:23
Валерия, газ поменяли сейчас. Засунула несчастный кекс снова. Не знаю, что теперь получится.
Molli 07.03.2019 11:07
Жанна, сколько у вас сейчас градусов жары? И вообще зимой до скольки?
Жанна 07.03.2019 11:11 Нравится 1
Molli, сейчас 22. Вода ниже 20 не опускается зимой. Температура до 25 зимой ( без ветра) и ветренный день может быть зимой 15 гр. ночью до 8 гр доходить может ( это не длительный период) сейчас уже даже в ветренный день 19 гр .
Юлия 07.03.2019 11:17 Нравится 2
Ой, как это необычно. Тут живёшь и газ не кончается - только плати, и вода, и тепло. А всё жалуемся, что плохо живём. Я сперва, когда прочитала, даже не поняла, как это - газ кончился. Потом вспомнила, как у тёти балоны такие высокие в коридоре стояли... Да люди к хорошему быстро привыкают. У меня в этом месяце за газ аж 3300р было (тепло любим)). Сейчас уменьшила - потеплело на улице - 3 - +1)))
Жанна 07.03.2019 11:21
Юлия, да!))) вот и в Египте такие же балоны . На даче в Спб тоже имеются. Еще у нас вода питьевая из бутылок. Из под крана нельзя кипятить. И за три года проживания здесь, я не могу ни как привыкнуть к этому. Но плюсов больше, они перекрывают эти недостатки
Во, во! 3 картинка про меня. Это я сегодня такая после вчерашней тренировке. Башка как то странно болит в одном месте с левой стороны и когда голову наклоняю перепадами.
Жанна 07.03.2019 11:27
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), выздоравливайте! Похоже на спазм . Я не терплю боль , пью обезболивающее с ношпой
Юлия 07.03.2019 11:27
Жанна, наверно, но я осёдлый человек - никогда не решусь куда-нибудь уехать отсюда - землю люблю - вот прикупила с сестрой 35 соток - теперь будем сад мечты делать, дом строить и т.д.
Жанна 07.03.2019 11:28
Юлия, да, не все готовы и не всем это надо.
Вероника 07.03.2019 12:10 Нравится 1
Жанна, класс! Так можно зимовать!
Вероника 07.03.2019 12:10
Жанна, как кекс?получился?
Андрей Агапов 07.03.2019 12:17
Вероника написал:
как кекс?получился?

Сгорел. 
Юлия 07.03.2019 12:25 Нравится 1
Андрей Агапов, а вы почему не доглядели))
Юля №39 07.03.2019 12:27
мультиварка есть, можно в ней или попробуйте в микроволновке
Андрей Агапов 07.03.2019 12:29
Юлия написал:
а вы почему не доглядели))

Я дров подкидывал и газу прибавлял. Думал помочь. Быстрее чтобы.
Жанна 07.03.2019 15:39 Нравится 1
Вероника, ага! На удивление!))) даже поднялся снова)))
Жанна 07.03.2019 15:39
Андрей Агапов, я успела спасти его))
Жанна 07.03.2019 15:40
Юля №39, ничего нет)) не покупаю специально, тк качую из одного места в другое, были мысли на мангал кинуть
Вероника 07.03.2019 16:35 Нравится 1
Жанна, замечательно!
Жанна 07.03.2019 17:09 Нравится 1
Вероника, да, у меня же все ради виндсёрфинга, в России созон короткий и безветренный.
Вероника 07.03.2019 20:35
Жанна, видела ваши фото в ленте как то, очень здорово, в этом виде спорта столько мастерства нужно. Давно занимаетесь им?
Жанна 07.03.2019 20:43 Нравится 1
Вероника, Спасибо большое! 10 лет уже. Действительно, очень тяжелый спорт. Некоторые трюки даются очень тяжело и долго, бывает и по пол года тренирую. бывают слезы и разочарование даже)) и сколько раз я говорила в слезах, что все, ни какого виндсерфинга, но все равно возвращаюсь)))
Вероника 07.03.2019 20:49
Жанна, 10 лет! Нужно сильно любить то чем занимаешься чтобы вот так тренироваться.
Жанна, это хобби или участвуешь в соревнованиях? (можно на ты?)
Жанна 07.03.2019 21:14 Нравится 1
Вероника, конечно на « ты» занималась профессионально, учавствовала в соревнования региональных, хотела подготовиться к мировому PWA но отказалась тк спорт плохо спонсируется , не поддерживается государством, практически все за свой счет. А соревнования мировые проходят на фуертевентуре, это цена на билет, проживание, питание , цена не маленькая, а оборудование покупать новое надо, тк не факт, что выдадут. И я знаю , что в мировом туре не буду в тройке, 4- ое или 5- ое место, а приз денежный только первые три. . Так что оставила эту мысль пока что. А там как получится, поэтому продолжу тренировки в Египте, если доберусь до уровня призового места,тогда можно рвануть. Но я обучаю виндсерфингу еще, одно к другому
Вероника 08.03.2019 03:22
Жанна, да уж в спорте как и в музыке все за свой счет: цена за участие а призовых места только три, и не факт что нормальный приз подарят и за первое место.
Виндсерфинг больше физической силы требует или мастерства?
Или и того и другого?
Жанна 08.03.2019 10:27 Нравится 2
Вероника, техника, внутримышечная координация ( это когда одно движение тренируешь «долбишь» месяцами) сила нужна Взрывная, максимум сылы за короткий промежуток времени , выносливость организма тоже нужна . Парус держит ветер, обычно думают, что нужна сила его держать, но нет, сила нужна на трюках. Туда-сюда трамваить ничего особенного не нужно. Пенсионеры катаются , райдом занимаются)
Вероника 08.03.2019 13:27
Жанна, я когда видео смотрела, думала как же это сдожно, но если и пенсионеры катаются.
Теперь понятно почему ты качаешься для такого вида спорта столько ее нужно тем более женщине. Удачи! И побед!
Жанна 08.03.2019 17:30 Нравится 1
Вероника, спасибо большое! С праздником
Вероника 08.03.2019 17:32 Нравится 1
Жанна, Спасибо и тебя тоже!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ