Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2112 | 208 | 18 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
260
|
640.9 | 42.6 | 27.8 | 52 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
56
|
183.7 | 4 | 4.8 | 31.1 |
Итого | 316 | 824 | 46 | 32 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
490
|
282.7 | 18.6 | 14.2 | 21.1 |
Итого | 490 | 282 | 18 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
Сырники |
110
|
271.2 | 18 | 11.8 | 22 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
Кунжутное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
Итого | 214 | 601 | 24 | 28 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени мясные |
323
|
791.4 | 50.1 | 25.8 | 95.9 |
Итого | 323 | 791 | 50 | 25 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
86
|
170.3 | 5.7 | 1 | 34.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
Итого | 214 | 321 | 6 | 12 | 43 |
Итого за день | 3669 | 3029 | 165 | 123 | 314 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
19 |
|
Вес снаряда |
30 |
45 |
50 |
52.5 |
52.5 |
56 |
862 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
4 |
28 |
|
Вес снаряда |
80 |
85 |
90 |
90 |
100 |
2470 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
31 |
|
Вес снаряда |
25 |
28 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
30 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
895 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
3 |
4 |
4 |
4 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
||
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
||
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
7.5 |
0 |
775 |
Подъём ног на наклонной скамье
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
||
Вес снаряда |
||||||
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
0 |
90 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
0 |
1125 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
70 |
|
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
55 |
55 |
55 |
55 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
3850 |