Дневник питания и тренировок за 10.12.2018

Конфеты почти закончились.... это ужас какой-то, когда дома 5 кг вкусных конфет . Сегодня продул ветер и замечательно покаталась три часика))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Шоколад горький	24	129.4	1.5	8.5	11.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2174	382	28	22	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Икра, черная и красная, зернистая	60	158.4	14.8	10.7	2.4
Кокос в Бело-Темной Шоколадной Глазури [Микаелло]	19	89.3	0.5	5.3	11.4
Лимон в Бело-Темной Шоколадной Глазури [Микаелло]	19	75.8	0.6	2.6	13.7
Лимон в Бело-Темной Шоколадной Глазури [Микаелло]	19	75.8	0.6	2.6	13.7
Чернослив в Шоколадной Глазури [Микаелло]	19	60.4	0.6	2.2	9.6
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]	28	106.4	0.8	1.1	22.4
Итого	534	933	35	34	125

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени мясные	400	980	62	32	118.8
Сметана 20,0% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	410	1000	62	34	119

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив в Шоколадной Глазури [Микаелло]	19	60.4	0.6	2.2	9.6
Лимон в Бело-Темной Шоколадной Глазури [Микаелло]	19	75.8	0.6	2.6	13.7
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]	14	53.2	0.4	0.6	11.2
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Итого	74	308	2	13	45
Итого за день	3192	2624	129	103	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нашла в интернете, что парусный спорт затрачивает в час в среднем 180 калорий в час. А учитывая, что я занимаюсь фристайлом, это еще больше. Подходит под это скейтборд, виндсерфинг похож. И вот такая картина выходит по затратам))))

катание на скейтборде

	1	2	3	Итог
Время	180	0		180

Результаты за день

Энергозатраты: 654 ккал

Время: 180 мин

Elena chibambam 10.12.2018 20:27

Я всю гастрономию прямо к мужу в комнату заношу...смотрю он пожевывает....уже три кило нажевал..... Сумашествие

Жанна 10.12.2018 20:33

Elena Дружинина, разве, что только мужу, ему все не почем, не поправляется . Попросили конфет к чаю, но не 5 же кг)) еще колбасы 6 палок, сало, свинина. Я отвыкла вроде от такой еды, а все равно ем, от шашлыка вчера плохо даже было. Тут даже мои нагрузки физические не справятся..... завтра гости придут,буду их конфетами и колбасой кормить.,))) не выпущу, пока все не сьедят)))))а то я в шарик превращусь .

Elena chibambam 10.12.2018 20:59

Жанна, соскучилась поди, по харчам из детства))

Жанна 10.12.2018 21:02

Elena Дружинина, ага! А то все более менее диетическое!) а тут те на))