Дневник питания за 26.09.2018

Нового ничего ! Прилагаю фоточку с тренировки по виндсерфингу, так похвастаться)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, гауда	25	89	6.2	6.9	0.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Вода	2000	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Творог полужирный 9,0% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Итого	2348	808	48	47	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, гауда	29	103.2	7.2	8	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	41	113.6	3.7	0.5	23.3
Итого	70	216	11	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	19.5
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	32	7.4	0.7	0.2	1.2
Паста с осьминогом	350	525	28.7	15.4	66.1
Лимонный сок, необработанный	50	11	0.2	0.1	3.5
Итого	772	784	47	23	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	110	358.6	0.9	0.1	87.8
Итого	110	358	0	0	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КалМаг	3	0	0	0	0
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	75	376.5	3.7	18.6	48.6
Итого	538	691	19	37	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья [Геркулес]	50	176	6.2	3.1	30.9
Итого	50	176	6	3	30
Итого за день	3888	3035	134	119	355

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 26.09.2018 18:34

хвастунишка Широкая улыбка

классная фотка

Жанна 26.09.2018 18:37

Марина, спасибо!)))))

Серафима 26.09.2018 20:45

Круто! Я бы сказала. Браво!

Жанна 26.09.2018 20:47

Серафима, спасибо!)

Wendy 26.09.2018 20:48

Ээх, есть чем похвастаться)))) красота!

AdaLena IIFYM 26.09.2018 20:50

Как красиво!!! С улыбкой

Жить у моря - моя мечта )

Жанна 26.09.2018 20:54

AdaLena 178/60/32, а когда живешь у моря, уже его не замечаешь! Такие вот люди ) а еще 12 месяцев назад я мечтала об этом)))

Валерия 26.09.2018 21:07

Ой по секрету. как то будучи молодой девушкой меня вывезли меня как то заняться виндсерфингом. Оборжался весь пляж. Я полчаса пыталась залезть на доску, потом полчаса подымала парус, а когда подняла, он благополучно меня " утопил" в море. Плюнула и слезла с доски. Так вот прошло мое первое и последнее знакомство

Валерия 26.09.2018 21:08

AdaLena 178/60/32, Ага самые белые-это мы, живущие на море. а когда нам туда ходить?

Сергей Потапов 26.09.2018 21:18

Валерия написал:
как то будучи молодой девушкой меня вывезли меня как то заняться виндсерфингом.

Хорошо что не в темный лес вывезли, будучи молодой девушкой С улыбкой

Жанна 26.09.2018 21:35

Валерия, ну я через это тоже прошла!))) и рыдала, и ногой пинала доску, но я не могла на этом остановиться. У других то получалось! Это годы тренировок, каждый день по три часа . Упорный труд! И эмоционально тяжело, когда что то не получается. Сейчас работаю над новым трюком, так даже до истерики дело дошло, ( как муж со мной уживается)))))но я упорная

Жанна 26.09.2018 21:36

Валерия, вы на море живете? Где?

Валерия 27.09.2018 08:24

Сергей Потапов, Нашли Красную Шапочку Хихикаю