Жанна
25.09.2018 20:06

Дневник питания за 25.09.2018

Осьминоги с пастой - отличный вариант для тех, кто не знает как добрать калории. Во первых -!калорийно, за счет соуса на сливочном масле и сметане, во вторых - вкусно, начинаешь есть и не остановиться.))) обожаю пасту !

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
182
344 9.3 5.6 59.3
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Keravit
1
0 0 0 0
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Вода
1500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
128
241.9 6.5 4 41.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101.4 8.6 7.2 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
46
44.5 9.7 0.6 0.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 19.5
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
30
10.3 0.4 0 2
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 30.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КалМаг
2
0 0 0 0
Паста с осьминогом
400
962.8 52.8 28.4 121.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
460
276 3.8 1.7 68.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, эдамер
30
107.1 7.5 8.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alex 25.09.2018 20:20
Только жирная, зараза.. 
Жанна 25.09.2018 21:16
Alex, ага, жирненькие . Но все равно жиры не вышли за границу )
Elena*** 25.09.2018 21:22
Ничего себе паста 900 кк! У меня порой весь дневной рацион имеет такую калорийность
Жанна 25.09.2018 21:49 Нравится 1
Alex, вообщем я здесь про метод пишу, что бы там в заблуждение не вводить автора. Это просто один из методов периодизации . Скрин внизу ! Псы: хорошо, что не склонял к веганству, но было близко))) Собственно все таки эта программа работает как на массу так и на рельеф, зависит от целей. Я вот на дефиците была, все равно тренила и на силу и на набор ( 6-12 повторений) и про многоповторку он пишет, что она и на наборе работает . Вот эти все методики периодизации и шокируют мышцы и не дают адаптироваться. А не работа с большим весом . Вообщем начну заниматься посмотрю как оно изнутри работает. Я сама с периодизацией стала тренить как месяца три до этого не сталкивалась не доходило до нее
Жанна 25.09.2018 22:04 Нравится 1
Elena***, ну да, жирненькая получилась ( сливочное масло, томатная паста, сметана , соевый соус, чеснок, лук) зато наелся и душа спокойна, а то бегаешь к пустому холодильнику каждые 5 минут . ))))) как будто там что то появится новое)
Жанна, челночный бег тоже упражнение
ох ещё и осьминоги бывают
Жанна 25.09.2018 22:42 Нравится 1
Евгения Елизейко, на меня уже такие не действуют, если только выпрыгивания из присяда от дивана к холодильнику ))))))
Жанна 25.09.2018 22:50
Евгения Елизейко, да каких только «тварей» не бывает))))
Elena*** 25.09.2018 23:06 Нравится 1
Жанна, эх... было время, когда и я пасту так лопала....
Жанна 25.09.2018 23:10 Нравится 1
Elena***, посмотрим! Взвешиваюсь каждый день, а то и мне придётся утягивать ремень . А то я обрадовалась)) калории подняла, жир не растет)
Lanana 25.09.2018 23:41 Нравится 1
Почему углеводов так много? Это на поддержании с учетом тренировок такую цифру выдает программа?
Жанна 25.09.2018 23:48 Нравится 1
Lanana, да! Поддержание, но это без тренировок, это средней тяжести труд
Lanana 25.09.2018 23:56 Нравится 1
Жанна, понятно.
Alex 26.09.2018 00:03 Нравится 1
Жанна, мм.. да, буду следить за успехами)
Валерия 26.09.2018 08:22
Ребятам своим делаю лазанью. Но сама не ем... там масло много.  Правда брала кукурузную пасту. Мне понравилось.Еще гречневая была, но я ее не пробовала
Жанна 26.09.2018 09:34
Валерия, надо посмотреть кукурузную, гречневая моим не понравилась .
Валерия 26.09.2018 09:49 Нравится 1
Жанна, Кукурузная мне понравилась. И ребята мои тоже ели, хотя привереды
Марина 26.09.2018 11:02
Вкусняшка, наверно))) Давно я осьминогов не готовила... Да и вообще отдельно непокупала и не готовила, только в миксе с другими морепродуктами...
Жанна 26.09.2018 13:32
Марина, вкусно и всего 80 за килограмм
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ