Жанна
22.09.2018 21:02

Подскажите пожалуйста, кол-во нутриентов за день, ...

Подскажите пожалуйста, кол-во нутриентов за день, дневник считает с учетом физической активности? У меня в настройках стоит « работник средней тяжести труда» это учитывается или нет? . Что бы понимать пить добавки витаминные или нет . Потому что при тяжелых физ нагрузках увеличивается количество некоторых витаминов и минералов

Жанна, я на сайте считаю себя новичком, но мое впечатление, что норма микронутриентов ставится одна  на всех. 
Татьяна Власова 22.09.2018 21:28 Нравится 1
Хотя не может быть универсальной нормы. Возраст. акивность, другие факторы меняют потребность  в витаминах и  минералах. ТУт видимо средняя норма берется в рассчет.
Жанна 22.09.2018 21:33
Татьяна Власова, спасибо! Значит витамины буду продолжать пить дополнительно!
Татьяна Власова 22.09.2018 21:39 Нравится 1
Жанна, Я так понимаю, что у вас высокая  физическая активность, и  живете на юге. Я живу на севере, но возраст 55 + . Тут столько тонкостей.... Витамины будем пить, но и перерывы , видимо делать тоже необходимо. 
Жанна 22.09.2018 22:08
Татьяна Власова, очень большие физ нагрузки, вот я тоже все голову ломаю над перерывом, когда его сделать. Уже три месяца пью комплекс. Плюс кальций и магний. Наверное месяц точно надо отдохнуть и потом опять. Боюсь, перестану пить, производительность упадет на тренировках . Хотя с другой стороны, калорий сейчас у меня много, должно хватать. И проконсультироваться не с кем
Основной Профиль 23.09.2018 03:05 Нравится 2
Жанна, водорасстворимые витамины можно пить без перерыва. они не накапливаются и выводятся каждый день. Все равно что есть морковку каждый день.. Мы же не боимся, что организм привыкнет к морковке и станет её хуже усваивать?
Жанна 23.09.2018 09:11
Adelina17 23.09.2018 11:01 Нравится 1
нормы нутриентов рассчитываются согласно этому документу
Серафима 23.09.2018 11:09 Нравится 2
Жанна, Я всегда что-нибудь пью (в смысле витаминов). Потому что никто не знает как и что выводится нашим организмом, как и что усваивается. Проходила мед. комиссию, у меня повышенный холестерин. Я врачу говорю: "Откуда?" Показываю свой гаджет (там 15 000 шагов на тот момент), я не ем жареного, бульонов и т.д. Она сказала что у меня "ленивая" печень, кукурузные рыльца попить, сказала...... 
Серафима 23.09.2018 11:12 Нравится 1
Марина 23.09.2018 11:18 Нравится 3
По нормам нутриентов уже ответили, а вот по поводу витаминов... Тут, на самом деле, много споров. Некоторые считают, что их можно пить всегда, некоторые - только зимой, весной и т.п., а некоторые утверждают, что вся эта химия вообще пустышка... Я как-то собирала информацию, общалась с некоторыми врачами, диетологами... В общем, сейчас у меня мнение такое: замечательно, что они есть и мы с их помощью можем пополнить недостающие витамины и микроэлементы. НО! Правильно питаясь, мы должны прислушиваться к своему организму. Если не пихать в него всякие заменители (в том числе сахара), вкусовые добавки (в том числе всевозможные бульоные кубики, продукты типа чипсов или вафелек со вкусом чего-то там и химическими усилителями вкуса), то организм настраивается сам и выбирает интуитивно те продукты, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. А вот витаминки хоть штучки и очень полезные, но тоже "дезинформируют" организм. К примеру, когда не хватает калия, то мне сильно хочется изюма, бананов, кураги и т.п. (то есть тех продуктов, из кот-х организм привык получать калий). А если выпить калий из аптеки, то тяга к этим продуктам понижается... Не знаю, понятно ли я выразилась... Если употреблять витаминные комплексы на постоянной основе, то это тоже сбивает некие настройки... На мой взгляд лучше делать перерывы или дополнять меню только теми микроэлементами (выборочно), которых явно не хватает и нет возможности получать регулярно из обычных продуктов.
Серафима 23.09.2018 11:23
Марина, Так там (в инструкции) и написано периодически.
Купила сегодня гречневую крупу по 30 р. за кг. Вас вспоминала. Люблю гречку, моя самая любимая крупа.  
Марина 23.09.2018 11:49
Серафима, Да, но Жанна написала, что уже три месяца комплекс пьет. Эх, у нас по таким ценам гречки нет( Дразнитесь!!! Но гречку я вчера и позавчера тоже ела, только не по 30 рублей, а по 5 долларов за кг)))
Марина 23.09.2018 11:51
Серафима, расторопшу попейте))) или артишок
Серафима 23.09.2018 11:57 Нравится 3
Марина, Я своим, когда варю, всегда говорю, про цену вашей гречки. Молчат и мотают на ус.... 
Сергей Потапов 23.09.2018 12:10 Нравится 1
Марина написал:
Если употреблять витаминные комплексы на постоянной основе, то это тоже сбивает некие настройки... На мой взгляд лучше делать перерывы

С этим полностью согласен!
Серафима 23.09.2018 12:13 Нравится 1
Марина, Вы про "ленивую" печень? Эффективность расторопши и артишока не доказаны. Я уже поняла, что ферментов не хватает. Не могу есть жирного, а если съем, то рвота. 
Серафима 23.09.2018 12:14 Нравится 1
Сергей Потапов, Так там так и написано (в инструкции). 
Сергей Потапов 23.09.2018 12:19 Нравится 4
Серафима написал:
Проходила мед. комиссию, у меня повышенный холестерин. Я врачу говорю: "Откуда? свой гаджет (там 15 000 шагов на тот момент), я не ем жареного, бульонов и т.д. 

 Около 80 процентов холестерина вырабатываются нашим организмом, в основном, печенью.

При постоянной небольшой тревоги, печень всегда будет вырабатывать, повышенный холестерин.
Сергей Потапов 23.09.2018 12:32
Серафима написал:
Так там так и написано (в инструкции).

А так же не написано много чего 
Серафима 23.09.2018 13:14 Нравится 1
Сергей Потапов, И всё равно, мы нарушаем и режим, и калорийность, и вообще много чего.... Поэтому я не против витаминов (другое дело, что надо изучать состав и дозировку). 
Серафима 23.09.2018 13:18 Нравится 2
Сергей Потапов, Спасибо! Тревожность это моё.  И да, я всегда беспокоюсь..... Из мухи сделать слона - это про меня.... 
Сергей Потапов 23.09.2018 13:34 Нравится 1
Серафима написал:
Поэтому я не против витаминов

Я тоже
Жанна 23.09.2018 13:43 Нравится 1
Серафима, гоните Вашу печень на спорт)))
Жанна 23.09.2018 14:12 Нравится 1
Серафима, хороший метод ! Надо так с овсянкой попробовать)) сын не любит
Жанна 23.09.2018 14:16 Нравится 1
Марина, интересная версия и вполне логичная про настройки огранизма. заскриню себе
Жанна 23.09.2018 14:20
Серафима, в инструкции к витаминам не написано сколько их пить, когда и зачем .комплексы разные бывают. У меня именно акцент на группу В, цинк и хром. Я свои вбила в базу. Что бы видеть картину. В инструкции указано Только то, что раз в день с приемом пищи. Вся информация и состав
Серафима 23.09.2018 14:49 Нравится 1
Жанна, Вы думаете что тогда (со спортом) тревожность понизится? Если что, я занимаюсь спортом. А тревожность - это черта характера.
Жанна 23.09.2018 14:53
Серафима, нет! это была шутка про ленивую печень. Я тоже тревожная очень. А от повышенного кортизола еще тревожнее))
Серафима 23.09.2018 15:53 Нравится 1
Жанна, Периодически, попил и отдохнул. Отдохнул и попил.....   (я про витамины, если что).
Серафима 23.09.2018 16:05 Нравится 2
Жанна, Мне не нравится мой повышенный холестерин. И диагноз странный, "ленивая" печень. Это отговорки...... Кукурузные рыльца, расторопша и оные  чушь. 
Марина 23.09.2018 16:13 Нравится 1
Серафима 23.09.2018 16:19 Нравится 1
Сергей Потапов, И как с ней бороться (с тревожностью)? 
Жанна 23.09.2018 17:23
Серафима, у меня дискинезия, оттого тоже холестерин высоковат и застой в желчных путях, но постоянные движения этот застой убирают, желчегонные травки в помощь.
Сергей Потапов 23.09.2018 22:08
Серафима написал:
Сергей Потапов, И как с ней бороться (с тревожностью)?

Сложный вопрос. Но одно знаю точно, 99% людей с ней постоянно борются))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ