Жанна
12.09.2018 19:28

Дневник питания за 12.09.2018

......... Сегодня день отдыха, калорий меньше. ......
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад йогурт
33
186.1 1.8 10.9 18.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Бульон из кур или индеек прозрачный
300
152.1 12.9 10.8 1.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
55
152.4 5 0.6 31.2
Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата
20
58 3.3 4.2 1.7
Легкий салат с курицей
110
80.7 10.7 3.2 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Пшеная каша с бататом
180
166.9 5.9 3.2 28.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
250
326.5 45.3 16 0.3
Капуста белокочанная (Тушение)
500
124.5 7.5 0.9 21.9
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна 13.09.2018 09:20
Марина, да,не пью в дни отдыха.
Жанна 13.09.2018 09:15
Елена, я ее не считаю
Елена 13.09.2018 08:45
воды у вас маловато как-то или вы её специально не вносите?
Марина 13.09.2018 00:39
И даже хороший рейтинг без витамин)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ