Жанна
07.08.2018 13:58

Дневник питания за 07.08.2018

Составила спголня меню на дифицит калорий. Тк легкая тренировка была .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеница мягкая белозёрная
50
170 5.3 1 37.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Вода
1000
0 0 0 0
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5
КалМаг
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
300
152.1 12.9 10.8 1.2
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 42.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольный сок
100
61 1 0 14.1
Булочки сдобные
80
271.2 6.3 7.5 44.4
Яйца, целиком, омлет
250
385 26.4 29.2 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, сырая
120
85.2 16.3 1.2 1.1
Кабачок
120
28.8 0.7 0.4 5.5
Петрушка
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Огурец, парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Шпинат
250
57.5 7.2 0.8 5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
80
128 1.6 11.7 6.8
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Алина 07.08.2018 14:48
о, хорошая вышла менюшка и по жирам...вообще отлично
Валерия 07.08.2018 14:57
И мне меню понравилось!
Жанна 07.08.2018 15:41
Спасибо ! Заранее спланировать лучше получается
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги