Анна Пьянкова
17.10.2018 21:21

Дневник питания за 17.10.2018

Рацион поддержания.Уже почти 1350,это приятно,ем часто и вкусно,хотя сильно рацион не изменился,но.....тем не менее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
миндальные лепестки
10
62.2 2.1 5.5 0.7
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супчик тыквенный с куриной грудкой
300
150 13.5 8.1 5.7
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 5
Томаты красные, спелые, сырые
130
23.4 1.1 0.3 5.1
Горбуша, приготовленная на жару
35
53.6 8.6 1.8 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ
3
0 0 0 0
Орех грецкий
6
39.4 1 3.6 0.7
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer]
40
156.8 4.7 5 22.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Томаты красные, спелые, сырые
76
13.7 0.7 0.2 3
Руккола, сырая
30
7.5 0.8 0.2 1.1
Морская капуста
40
10 0.4 0.1 1.2
Малина, сырая
200
104 2.4 1.3 23.9
урбеч льняной
10
64 2.6 4.5 2.3
Вода
450
0 0 0 0
Хрен, приготовленный
15
7.2 0.2 0.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью
100
23 1.8 0.5 4.1
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты