Анна Пьянкова

15.10.2018 21:16

Дневник питания за 15.10.2018

Ну вот и дошла как говориться до ручки,ну то есть до того результата,которого и хотела!!!!!!!!!!!!Итак 55 кг, ровно как 40 лет назад.......просто удивительно,думала,что никогда больше не увижу в зеркале свою тушку в таком приглядном(на мой взгляд )виде.Спасибо замечательному сайту!!!!!!!!!!!! Теперь бы это сохранить...Сейчас система мне повысила рацион,так что все отлично!:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Творог полужирный 9,0% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Итого	1072	283	29	14	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	250	0	0	0	0
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	360	112	2	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супчик тыквенный с куриной грудкой	300	150	13.5	8.1	5.7
Итого	300	150	13	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь, красная (оранжевая)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Репа, сырая	40	8.8	1.3	0.2	1.1
Руккола, сырая	30	7.5	0.8	0.2	1.1
Перец сладкий	40	10.4	0.5	0	2
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	877	281	10	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Малина, сырая	200	104	2.4	1.3	23.9
Итого	350	230	9	7	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ	5	0	0	0	0
супчик тыквенный с куриной грудкой	100	50	4.5	2.7	1.9
Итого	235	81	5	3	6
Итого за день	3494	1244	72	52	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga43 15.10.2018 21:19

Поздравляю с достижением мечты! Так держать и наслаждатся собой красивой каждый день, не забывая для чего надо было пройти этот путь)))

Анна Пьянкова 15.10.2018 22:00

Olga43, Спасибо!Очень приятно,хотя сегодня от одной своей знакомой услышала,хватит мол считать калории,ну посмотри на себя,во что ты превратилась,смотреть страшно.......но я посмеялась,не стала предлагать ей зеркало Широкая улыбка

,я уже давно не реагирую на чужое мнение,оно мне как правило не интересно(если не совпадает с моим Широкая улыбка

),так что я счастлива в полной мере

Мария Ки 15.10.2018 22:48

Анна Пьянкова, ну вот... Теперь мне сложнее будет сдерживаться Печально

Действительно, равноценный ответ теткам, которые разожрались и ничего менять не хотят, их же слова: "посмотри, во что ты превратилась,смотреть страшно".
Интересно, почему, когда это говорят худеющим, это считается вежливой заботой, а когда такое говорят худеющие, это считается грубостью.
Извините за негатив в вашей теме.
Анна! Я очень-очень-очень за вас рада!!!

Игорь Кизилов 15.10.2018 22:53

Анна Пьянкова, а мне говорят, что хватит худеть и так хорошо. Через какое-то время те же люди говорят - ну что, насколько еще похудел?

Елена 16.10.2018 07:06

Итак 55 кг, ровно как 40 лет назад.......просто удивительно,думала,что никогда больше не увижу в зеркале свою тушку в таком приглядном(на мой взгляд )виде.

Замечательно, что вы смогли доказать себе, что всё в ваших руках, стоит только захотеть. А если не секрет, скажите сколько кг вы потеряли и как? Только правильное питание или питание+спорт?

Светлана П. 16.10.2018 07:15

А мне вот интересно, а сколько вы были когда пришли сюда.

Анна Пьянкова 16.10.2018 07:35

Светлана, я летом сюда пришла с весом 63.5,вес не большой,но фигура яблоко и излишек жира на спине и животе раздражал,а минимальная разница между талией и низом не позволяла носить нормальные брюки ,мне было не комфортно,да и смотреть на себя в зеркало было честно говоря .....не очень,при всем том,что по утрам,заглядывая в зеркало,я всегда говорила-здравствуй красавица-,ну и,завязывая шнурки,всегда ощущала что-то,что мешает согнуться Широкая улыбка

Теперь не мешает Широкая улыбка

Анна Пьянкова 16.10.2018 07:37

Елена, Получается всего потери 8.5 кг,но этого достаточно,чтобы чувствовать себя комфортно.Хожу в фитнес клуб,раньше 2-3 раза в неделю,сейчас реже-лето и огород.....пока.....

Анна Пьянкова 16.10.2018 07:38

Мария Ким, Спасибо. С улыбкой

Ольга63 16.10.2018 07:39

Молодец! Поздравляю! Добиться такого результата! Желаю и дальше оставаться в таком комфортном для Вас весе!

Светлана П. 16.10.2018 07:41

Анна Пьянкова, Молодец! Маленький вес вообще очень трудно сбросить. Это не 50 от 150 убирать!

Анна Пьянкова 16.10.2018 07:45

Светлана, да,сущая правда,я год ходила в фитнес клуб и сама занималась и с тренером,вес стоял как приклеенный,и только МЗР помог,тренер так и говорила,что дело похудения не в тренировках,а в еде.....права..... Широкая улыбка

Анна Пьянкова 16.10.2018 07:46

Ольга63, Думаю,все так и будет Спасибо.

Серафима 16.10.2018 07:59

А вот здесь главное. Достичь можно, а вот сохранить..... Очень не просто удержаться на вершине. Примеров туча, а за сим желаю вам так и быть на вершине! Без откатов и привесов. Поверьте, это гораздо сложнее чем похудеть. Подмигиваю

Елена 16.10.2018 08:53

Серафима написал:
А вот здесь главное. Достичь можно, а вот сохранить..... Очень не просто удержаться на вершине.

прям таки в самую точку попали Хорошо

. Самое главное, что держать надо всю оставшуюся жизнь, если конечно хочется выглядеть на все 100%. Многие кто достигал здесь успеха, спустя какое-то время вновь возвращаются сюда на процесс похудения Тренируюсь

. А всё почему? Потому что дали волю себе и "трескать" начали все подряд, забыв про ограничения и результат не заставил себя ждать - лишние кг вновь повисли на боках Плачу