Анна Пьянкова
10.08.2018 20:09
Дневник питания за 10.08.2018
Интересно мне стало насчет натрия и хлора.....говорят соль есть
вредно,я составляла рацион без соли и явно не добирала ни того ни
другого....получается,что нужно солить.....:(пока не очень
понятно.....ну с солью конечно повкуснее будет:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1202 | 333 | 23 | 19 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Перец сладкий |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка вареная (Мясные продукты) |
73
|
100 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Щи из свежей капусты |
250
|
83.2 | 2.5 | 4.8 | 8.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок луковица |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Хрен, приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1225 | 316 | 30 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки тыквенные очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Арбуз |
356
|
96.1 | 2.5 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 366 | 150 | 5 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куркума, молотая |
3
|
10.6 | 0.2 | 0.3 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
14
|
11.2 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| скумбрия запеченная |
15
|
28.8 | 2.6 | 2 | 0.2 |
| Итого | 878 | 212 | 9 | 3 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 215 | 167 | 8 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3886 | 1179 | 75 | 46 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Виктория
10.08.2018 20:49
Соль нужно есть, но в небольшом количестве.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Интересные блоги
