Дневник питания за 23.09.2018

Конец сезона арбузов. Ну не могла сдержатся :oops:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Огурец, грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Итого	112	151	4	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	730	197.1	5.1	0.7	42.3
Итого	730	197	5	0	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	100	182	20.1	11.2	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Итого	310	316	29	18	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Морская капуста	40	10	0.4	0.1	1.2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	190	227	9	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Бублики простые	10	27.6	0.9	0.1	5.7
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	510	274	7	6	43
Итого за день	2552	1356	61	42	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вадим 23.09.2018 21:27

Да, да да! Я сегодня тоже ...под занавес сезона арбузного, впрок С улыбкой

Милюха 24.09.2018 00:30

Арбуз сегодня у многих в рационе присутствовал, я тоже не отказала себе в этом удовольствии, да ещё и дынька в паре второй день подряд. Сезон закончится и потом только на картинке видеть летние фрукты и овощи.