Anna
11.07.2018 12:02

Дневник питания за 11.07.2018

Сегодня впервые составила дневник питания заранее, утром - распланировала что буду кушать в течение дня. Подогнала меню под более-менее правильные показатели по кжбу. Теперь главное строго следовать плану. Воду буду добавлять в течение дня по факту.
Единственно, что нарушило мою идеальную картину - это совсем неправильный завтрак (а точнее его отсутствие).. Проспала и собираясь в спешке успела только выпить чашку кофе и схватить 2 печеньки. Надеюсь что за день израсходую эти неправильные и ненужные углеводы.
Толково позавтракала уже на работе, благо, что условия позволяют.
Но поняла для себя, что самый правильный путь - всё планировать и готовить на следующий день ВЕЧЕРОМ НАКАНУНЕ. Тогда ты застрахована от таких форс-мажоров как "проспала" (хоть это случается крайне редко).
За шесть дней на сайте полностью открылись глаза на мой обычный рацион. Вижу свои ошибки, в каком направлении нужно двигаться. Работаю дальше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье Курабье
40
206.4 2.7 10.3 25.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Ряженка 3,2% [Савушкин Продукт]
200
114 5.8 6.4 8.2
Огурец, грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
270
147.7 12.2 3.8 16.2
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Запеченое мясо (свинина)
150
338.5 45.8 16.7 1
Огурец, грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак Кунжутный [Мишкино Счастье]
25
132.5 3.5 8.5 10.5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из капусты "Летний"
100
50.4 1.4 3.2 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 11.07.2018 12:36
да, хороши печеньки, такие лучше дома не держать я вот тоже как-то купила чак-чак, съела 20г и теперь эта упаковка глаза мозолит уже какую неделю, вот утром рука потянулась, 20г, а весь день наперекосяк
Рыжая лиса 11.07.2018 12:40
Здравствуйте. Какой у вас рацион хороший. Вот нужно мне тоже учиться, питаться. А то целый день могу не есть(((( Но так только летом. А вот зимооой, осенью))))
Anna 11.07.2018 12:44
Светусенька, я уже и не покупаю, и домашних попросила, что если хотят вкусняшек - то мне их не показывать, в идеале - съедать, пока я на работе, чтобы и не видела.  А вчера прихожу - на тарелочке курабье, муж купил, говорит: "ты не ешь". Но утром не удержалась
Anna 11.07.2018 12:58
Рыжая лиса, научитесь, обязательно научитесь. Я, честно говоря, в вашем возрасте тоже не завтракала совсем, и питалась абы как. Страшно вспомнить!  Но с возрастом понимаешь, что нет права на ошибку                                                                                                      
Anna 11.07.2018 13:19
Рыжая лиса, и тем не менее моему рациону ещё очень далеко до идеала)) я ещё можно сказать только ученица на пути к правильному питанию, но надеюсь, что двигаюсь в правильном направлении))
Валерия 11.07.2018 13:21
Я в детстве вообще ела суп с утра. Он легче пролетал и чувство голода не было. А теперь не могу с утра есть суп. Ем яйца, бутер с рыбой или сыром и гранолу с кефиром
Светусенька 11.07.2018 13:58
Anna, вообще надо учиться нам в социуме  себя комфортно чувствовать, всю жизнь себя не будешь лишать всего, поэтому я худею по принципу, если хочется чего-нибудь, до обеда включаю в рацион, а вечером уже корректирую по факту кбжу, если во всем себе отказывать, то будут срывы постоянно, лучше их заранее предупреждать, поэтому не надо бояться вкусняшек, надо контролировать их количество
Anna 11.07.2018 14:30
Валерия, у меня этот гороховый суп обеденный. Я  не очень часто супы ем, можно и почаще. Но гороховый люблю именно из-за пользы, и в нем белка много - то, что нужно.
Валерия 11.07.2018 14:45
Anna, Да мои тоже очень любят, но почему то из пакета. Я любой гороховый суп ем, а родным видите ли горох не такой
Anna 11.07.2018 14:54
Валерия, только не из пакета, там же одна химия для меня всё, что в пакетах: супы, пюре, ролтоны всякие - чистая отрава. Причем до беременности ела такие продукты, но во время беременности как-то услышала запах картофельного пюре (в стаканчиках которое заваривается)- и на всю жизнь меня после этого отвернуло
Валерия 11.07.2018 14:57
Anna, Не ну это прессованный горох, не настолько уж страшный, но не офигенно полезныйНу вот мои его любят... Не попрешь один против троих
Валерия 11.07.2018 15:00
Anna, Я давно уже не покупаю газированные напитки, всякие чипсы и тд. Но мои по прежнему иногда просят меня гадостную Мивину или сухарики. Стала покупать домашние сухари, но они очень жирные
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ