Евгения Драгун Кето+Голодание

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения Драгун Кето+Голодание

03.10.2018 20:02

Дневник питания и тренировок за 03.10.2018

Не заметила, как наела 2049 ккал)
обычно наоборот, пытаюсь дотянуть до удобоваримого минимума))
БЖУ кал 8/10/82 %

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1248	436.8	7.5	3.7	92.4
Итого	1248	436	7	3	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1799	629.7	10.8	5.4	133.1
Итого	1799	629	10	5	133

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (свой)	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Авокадо	35	56	0.7	5.1	3
Итого	155	84	2	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (свой)	200	48	2.2	0.4	7.6
Гречка зеленая	82	242.7	8.9	2.6	45.9
Итого	282	290	11	3	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	914	319.9	5.5	2.7	67.6
Итого	914	319	5	2	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	610	286.7	2.4	2.4	59.8
Итого	1110	286	2	2	59
Итого за день	5508	2048	39	22	413

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

.

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	40		40

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда
Скручивания в римском стуле	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Дистанция
Время	50		50

Результаты за день

Энергозатраты: 355 ккал

Время: 90 мин

Количество повторений: 48 раз

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Оранжевый салат

Автор Танюра

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%