12.07.2018 21:08

Дневник питания за 12.07.2018

Зелёный коктейль.
Семена комбинирую с овощами, чтобы подбавить витамина С, для лучшего усвоения железа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Кольраби, сырая	415	112.1	7.1	0.4	25.7
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	8.7
Итого	2245	272	12	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черная смородина, еврропейская, сырая	350	220.5	4.9	1.4	53.8
Итого	350	220	4	1	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой, сырой	524	78.6	3.4	0.6	19
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	5.4
Итого	574	358	18	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	212	0	0	0	0
Петрушка, сырая	46	16.6	1.4	0.4	2.9
Бананы, сырые	107	95.2	1.2	0.4	24.4
Итого	365	111	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня обыкновенная, красная, сырая	100	50	1	0.3	12.2
Итого	100	50	1	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня мускусная, сырая	1650	561	13.9	3.1	134.6
Итого	1650	561	13	3	134
Итого за день	5284	1573	53	43	286

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

БогЕМа 13.07.2018 10:52

Евгения, обед это вприкуску или перемолотые?

Маша Иванова 13.07.2018 11:33

а зачем вам стоимость в долларах, это ваша местная валюта?

Евгения Драгун Кето+Голодание 13.07.2018 11:54

БогЕМа, семена тыквы замачиваю и стараюсь проращивать, а затем ем вприкуску с чем-нибудь.

Евгения Драгун Кето+Голодание 13.07.2018 11:56

Маша Иванова, это не для себя. Меня читают пользователи из России и Украины, им нагляднее в долларах чем в моих местных белках, чтобы сопоставить.

БогЕМа 13.07.2018 12:02

Евгения Драгун (Сыроед), магазинные прорастают? Удивленно

Сколько вымачивать и сколько проращивать в часах?

Евгения Драгун Кето+Голодание 13.07.2018 12:17

БогЕМа, да, магазинные проращивала, естественно они должны быть не жареные. На 6-8 ч замачивала, далее около суток или меньше прорастали, со слитой водой. Последнюю купленную партию не проращивала, ленилась Смущаюсь