Кунжут | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 513.6 кКал | 30.5% | |
Белки | 17.6 г | 23.16% | |
Жиры | 44.3 г | 79.11% | |
Углеводы | 11.1 г | 5.07% | |
Пищевые волокна | 5.1 г | 25.5% | |
Вода | 8.2 г | 0.36% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Кабачок (Припускание) |
200
|
41.5 | 1.1 | 0.6 | 7.8 |
Баклажаны (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
Сыр, гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Итого | 420 | 309 | 21 | 18 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяной тортик с бананом |
200
|
243 | 20.2 | 6.4 | 26 |
Итого | 200 | 243 | 20 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
вареники на пару с вишней |
100
|
168.9 | 5.1 | 1.6 | 33.2 |
Итого | 100 | 168 | 5 | 1 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия, запеченная с травами |
150
|
332.7 | 31.7 | 22 | 1.7 |
Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.7 | 22.8 | 1.5 | 41.8 |
Минтай (Припускание) |
120
|
74.2 | 16.4 | 0.9 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Итого | 470 | 706 | 72 | 24 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Итого | 400 | 76 | 3 | 0 | 12 |
Итого за день | 1590 | 1503 | 123 | 51 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Брокколи |
40
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 130 | 156 | 9 | 11 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овес |
40
|
155.6 | 6.8 | 2.8 | 26.5 |
Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 9.4 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 170 | 576 | 10 | 7 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, без соли |
200
|
236 | 16.7 | 0.8 | 42.2 |
Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Итого | 305 | 308 | 18 | 6 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр, гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Итого | 60 | 176 | 8 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
150
|
485.6 | 12.3 | 1.8 | 105.1 |
Курица, 1 категории (Тушение) |
100
|
221.3 | 16.9 | 17.1 | 0 |
Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
Итого | 410 | 751 | 32 | 19 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, 1 категории (Тушение) |
130
|
287.7 | 22 | 22.2 | 0 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Итого | 280 | 329 | 24 | 22 | 7 |
Итого за день | 1355 | 2299 | 103 | 73 | 308 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Чечевица проросшая, сырая |
100
|
106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Итого | 390 | 383 | 14 | 18 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
100
|
288 | 14.5 | 4.6 | 47.1 |
Творог "Крестьянский" 5% |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 140 | 364 | 20 | 6 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
40
|
54 | 7.4 | 2.7 | 0 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Итого | 260 | 188 | 13 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки (Жарка) |
50
|
268.4 | 9.8 | 23.8 | 3.7 |
Итого | 50 | 268 | 9 | 23 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло кокосовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 1.1 |
Сыр Гауда |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.1 | 0.6 |
Минтай (Припускание) |
100
|
61.9 | 13.7 | 0.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 455 | 363 | 31 | 21 | 10 |
Итого за день | 1295 | 1567 | 90 | 73 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Чечевица проросшая, сырая |
100
|
106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
Сыр Гауда |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.1 | 0.6 |
Итого | 285 | 355 | 26 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Кукурузный крахмал |
30
|
114.3 | 0.1 | 0 | 27.4 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Итого | 187 | 332 | 23 | 8 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
Свинина мясная |
80
|
285.6 | 11.4 | 26.6 | 0 |
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое |
5
|
16.5 | 0.2 | 1.7 | 0.3 |
Огурец, грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 370 | 532 | 17 | 34 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут, семя |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
Итого | 25 | 141 | 4 | 12 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 366 | 228 | 31 | 7 | 8 |
Итого за день | 1233 | 1591 | 103 | 80 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
242.5 | 8.5 | 4.3 | 42.5 |
Орех грецкий |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 100 | 422 | 12 | 19 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Пшеничная мука, обойная |
250
|
780 | 28.8 | 5.5 | 153.8 |
Вишня обыкновенная, красная, сырая |
250
|
125 | 2.5 | 0.8 | 30.5 |
Вишня обыкновенная, красная, сырая |
100
|
50 | 1 | 0.3 | 12.2 |
Итого | 610 | 1044 | 32 | 16 | 196 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Кабачок (Припускание) |
50
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
Брокколи (Припускание) |
50
|
15.4 | 1.4 | 0.2 | 3 |
Капуста цветная (Припускание) |
70
|
19.5 | 1.7 | 0.2 | 2.6 |
Итого | 317 | 277 | 17 | 19 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
Итого | 295 | 113 | 4 | 5 | 11 |
Итого за день | 1322 | 1859 | 66 | 60 | 267 |