Julia Ponomarenko
01.07.2018 11:22

Дневник тренировок за 30.06.2018

Ну вот и ещё один день закончился!!! Конечно с учётом ветра, бежать и ехать было тяжело!!! Но, все-таки держуся)

Первая тренировка 15:30 16:00

Суперсет
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
2
2
2
90
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
2
2
2
90
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
2
2
2
90
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
4.5
0
Время
28
28
Расход калорий
333
333
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
35.3
35
Дистанция
8.9
0
Заметка
Время начала
20:21
Время конца
20:56
Расход калорий
150
150
Итоги за день
Энергозатраты: 539 ккал
Время: 63.3 мин
Количество повторений: 225 раз
Тоннаж: 270 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ