Блог Таня

Таня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таня

23.11.2020 21:03

Дневник питания за 23.11.2020

Сегодня продержалась хорошо . Все делала по дневнику питания. Приготовила селедочку домашнего посола на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	150	231.9	11.4	7.8	29
Итого	150	231	11	7	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	605	293	2	7	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	250	386.5	19	13	48.3
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Халва тахинно-арахисовая	50	251	6.4	14.6	23.5
Итого	405	695	26	32	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	250	117	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	150	514.5	10.2	32.4	44.9
Итого	150	514	10	32	44
Итого за день	1560	1852	51	80	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

22.11.2020 21:04

Дневник питания за 22.11.2020

Сегодня уложилась почти ( скидка на выходной день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Халва тахинно-арахисовая	70	351.4	8.9	20.4	32.9
Итого	320	421	9	20	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
свинина с подливой	100	277.1	14.3	22.8	3.5
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Итого	355	447	18	28	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
свинина с подливой	100	277.1	14.3	22.8	3.5
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	555	541	18	29	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная	300	379.5	10.5	8.4	65.4
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	500	473	11	9	86
Итого за день	1730	1884	57	87	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

22.11.2020 20:59

Мой обед- картофельное пюре с овощной подливой с м...

Мой обед- картофельное пюре с овощной подливой с мясом и сметаной и огурец соленый с чесноком и растительным маслом.

Таня

21.11.2020 23:13

Дневник питания за 21.11.2020

Сегодн все как всегда 4 раза питание, прогулка, еда в пределах калоража.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп пюре	350	204.4	17.5	5.3	21.7
Итого	350	204	17	5	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты натуральные рубленые	80	392.4	18.4	35.4	0
Капуста Тушеная с Овощами [Дело Вкуса]	150	145.5	3.9	5.6	20.4
Итого	230	537	22	41	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Тушеная с Овощами [Дело Вкуса]	150	145.5	3.9	5.6	20.4
Котлеты натуральные рубленые	80	392.4	18.4	35.4	0
Итого	230	537	22	41	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Тахинно-Арахисовая [Ашан]	70	343	9.8	18.9	33.6
Чай, готовый к употреблению, ARIZONA iced tea, с лимонным вкусом	350	136.5	0	0	34.2
Итого	420	479	9	18	67
Итого за день	1230	1759	71	106	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

19.11.2020 11:49

Дневник питания за 19.11.2020

Вчера составила свой рацион на сегодня, Все сварила, разложила по судочкам на четыре приема пищи. Сегодня готовое ем. В перерывах вода, чай и кофе без сахара. На завтра приготовлю сырники, кашку и фрукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
колбаса домашняя	20	53.2	6.4	2.8	0.2
Итого	160	365	24	14	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
колбаса домашняя	20	53.2	6.4	2.8	0.2
Итого	160	365	24	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
колбаса домашняя	20	53.2	6.4	2.8	0.2
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	20	179.8	0	20	0
Итого	550	570	20	25	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Активиа Термостатная с Черникой	200	188	6.2	5.4	28.6
Итого	360	341	8	6	62
Итого за день	1390	1796	80	60	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

18.11.2020 18:15

Мой очередной рывок - старт.

Здравствуйте ! Сегодня я решила снова документально вести свой рацион. Все это время питалась более менее сбалансировано, но позволяла себе и вкуксняшки, и перебор. Питалась четыре раза в день. Старалась соблюдать правило тарелки- белок, углевод, овощи. Пила чай с сахаром и кофе также. Порцию старалась держать в весе 250 г, если суп- то 400-450 плюс хлеб с майонезом или сметаной. Поправилась за месяц на 1 кг.

Таня

09.07.2020 21:51

Дневник питания за 09.07.2020

Сегодня сделала зарядку 20 минут. Горжусь собой. Нужно завтра тоже сделать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная на молоке	250	259.5	10.2	8	36
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Молоко 3,2% [Молочная Крепость]	65	39	2	2.1	3.1
Семена Подсолнечника [Семечек Стакан]	11	72.6	2.9	7.2	0.7
Итого	537	415	15	17	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	320	128	9.6	3.2	12.8
Итого	320	128	9	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная на молоке	250	259.5	10.2	8	36
Семена Подсолнечника [Семечек Стакан]	11	72.6	2.9	7.2	0.7
Компот из смеси сухофруктов	250	139	0.8	0	36.3
Итого	511	471	13	15	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Сельдь атлантическая жирная	80	198.4	14.2	15.6	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	290	442	18	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Компот из плодов консервированных 2	250	103.3	0.8	0.2	26.3
Итого	400	417	22	23	29
Итого за день	2058	1874	78	85	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

30.06.2020 15:20

Дневник питания за 01.07.2020

Такое меню у меня на завтра. Все почти зелененькое - и жиры и углеводы и клетчатка. Главное сегодня приготовить а завтра поесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	28.7	0.7	0.2	4.7
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Сельдь атлантическая нежирная	60	81	11.5	3.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	7	62.9	0	7	0
Итого	377	325	22	19	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	28.7	0.7	0.2	4.7
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Сельдь атлантическая нежирная	60	81	11.5	3.9	0
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	7	62.9	0	7	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	397	334	23	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	28.7	0.7	0.2	4.7
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Сельдь атлантическая нежирная	60	81	11.5	3.9	0
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	7	62.9	0	7	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	397	334	23	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	150	136.5	26.7	3.6	0
хлеб из ц/зерновой муки	120	433.2	14	7.6	77.6
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	470	673	42	11	98
Итого за день	1641	1667	111	69	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

30.06.2020 14:28

Дневник питания за 30.06.2020

Сегодня все утром написала и следую плану. Вот такой дневничок получился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Суп овощной	350	150.5	6	6.3	21.7
Итого	855	593	26	28	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Клюква сушеная, подслащенная	20	61.6	0	0.2	15.5
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	475	409	10	13	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Печень свиная, тушеная	100	165	26	4.4	3.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	695	382	36	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Суп овощной	350	150.5	6	6.3	21.7
Сельдь тихоокеанская нежирная	80	108	14.4	5.6	0
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Итого	835	407	22	17	42
Итого за день	3460	1792	94	65	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

11.06.2020 22:08

Дневник питания за 11.06.2020

Сегодня жара, ничего полезного не хотелось .Набрала калорий меньше чем обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паэлья с мидиями мой рецепт	220	258.9	12.1	11.4	26.8
Итого	220	258	12	11	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	320	121.6	0	0	27.8
Итого	320	121	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	160	459.2	18.4	32	23.2
Итого	160	459	18	32	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко]	80	47.2	2.4	2.6	3.6
Зефир Яблочный [Сибирь]	80	238.4	0.2	0.1	55.1
Итого	160	285	2	2	58
Итого за день	860	1125	33	46	136