Елена Смирнова
19.02.2021 15:48

Дневник питания за 19.02.2021

За вчерашний день +400, сегодня записала что то на глазок,  машинка дома появилась и сразу дела появились, съездила подругу навестила, она сидит дома со сломанной ногой, купила ей продукты, по дому помогла, сделала уколы, заехала волос постригла, домой появилась под вечер снегом все заметено, сын со снохой приехали снег помочь убрать, так мы втроем быстро все сделали, жалко что они не рядом живут. Да ужин такой плотный получился, но надеюсь вечернего перекуса не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны отварные
70
88 3.4 0.4 17.7
котлеты с фарша из говядины
55
143.5 14 9.2 1
салат с огурцом и пекинской капустой
100
46.3 1.1 3.4 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Карамель глазированная
20
75.6 0.2 0.2 18.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья тушеная
100
175.5 18.9 8 6.8
картофельное пюре
180
129.4 2.3 5 18.7
капуста тушеная квашенная
80
100.9 6.6 7.1 1.4
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 16:13
Если дефицит есть, +400 гр жира не будет, это ходит вода туда-сюда.
Я взвешиваюсь, но вес не пишу, точнее скачки не пишу. Если я в дефиците, то всё равно вес снизится. И он снижается согласно графика. Нужно брать не день, не неделю, а хоть две недели. Лучше месяц.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 16:16
Ну и углеводы желательно ущемлять. Хочется есть, кушайте салат и мясо или яйцо. Сладости сытости не дают, они аппетит разжигают.
Елена Смирнова 19.02.2021 17:46
Галина, да углеводы надо уменьшать, я согласна
Ольга63 24.02.2021 15:24
Да, сейчас снег через день идет: у кого свои дома работы хватает.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги