Елена Смирнова
11.02.2021 17:20

Дневник питания за 11.02.2021

Сегодня ездили с сыном за з/частями на мою машинку, дорога ужасная гололед,  на обед была куплена самса, записала на глазок, ну как то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
каша гречневая просто
130
136.5 5.6 1.4 25.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]
100
325 11 24 17
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая просто
130
136.5 5.6 1.4 25.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ольга63 11.02.2021 22:00
к сожалению, в поездках невсегда удается питаться правильно, главное не злоупотреблять, так что разок нестрашно.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги