Наталья
13.12.2024 12:15

Дневник питания за 11.12.2024

Доброго времени суток, у нас наконец то выпал снег и вчера был коллапс на дорогах, еще не все улицы расчищены и начались "пробки" на дорогах и до работы добираться стало дольше. Зато красиво и для природы белое одеяло куда приятнее и полезнее) Что по тарелочка. а вроде бы все хорошо, ккал правда не добираю, но не голодна) пытаюсь разнообразить свой рацион. Обожаю завтраки, пока бодра могу с утра готовить, вечерами как то энтузиазм пропадает и варить совсем не хочется. Нужно еще зарядку добавить по утрам и будет прям совсем хорошо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка без сахара
158
291.2 23.2 9.6 25.9
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из курицы или кролика с овощами и кукурузой
200
155.8 13.2 6.6 11
Говядина жарка
50
113.4 8.4 8.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
100
53.9 3.8 3.2 2.4
Пельмени отварные, по 2-170
170
372.3 16.8 23.6 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты