Дневник питания за 27.06.2018

А теперь мне захотелось щавельные щи...
А ещё приготовила голубцы, надеюсь, что получились сочные.
Для соуса использовала протёртые помидоры из пачки (не содержат сахар).
Стпрйнеюшие, а вы используете консервацию в готовке?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Искренне Ваш]	100	85	18	0	3
Геркулес Монастырский	40	140	4	2	24
Кефир 1% [Искренне Ваш]	150	55	4	1	6
Яйцо куриное	50	78	6	5	0
Цикорий Растворимый [Здоровье]	5	14	0	0	4
Молоко 1,5% [Искренне Ваш]	50	22	1	0	2
Итого	395	395	35	10	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алыча (Фрукты)	150	40	0	0	10
Абрикосы	150	66	1	0	13
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69	1	0	15
Итого	330	176	3	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш домашний из птицы	80	92	15	2	0
Щавель	50	11	0	0	1
Картофель	120	92	2	0	19
Морковь, красная (оранжевая)	20	7	0	0	1
Лук репчатый	10	4	0	0	0
Яйцо куриное	50	78	6	5	0
Сухарики Ржаные [Fazer]	11	40	1	0	6
Итого	341	326	26	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Самарканд Красный Круглозерный [Мистраль]	25	80	2	0	19
Фарш домашний из птицы	200	232	38	7	1
Капуста белокочанная	110	30	2	0	5
Сметана 15% [Домик в деревне]	20	32	0	3	0
Морковь, красная (оранжевая)	23	8	0	0	1
Протёртые помидоры	50	12	0	0	2
Итого	428	394	44	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш домашний из птицы	100	116	19	3	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31	1	0	4
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Сыр (Ламбер)	20	73	4	6	0
Итого	350	234	26	10	8
Итого за день	1844	1526	135	41	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 26.06.2018 15:25

я делаю такие помидоры сама, только не протертые, а кусочками без кожи, использую в готовке только их, готовые не покупаю

Екатерина 26.06.2018 22:33

Светусенька,у нас пока цены на помидоры ещё кусаются. Как подешевеют, сделаю свои заготовки на зиму

Милюха 26.06.2018 23:13

Сегодня тоже варила щавелевый суп, за ночь настоится - завтра буду есть. Я сама делаю томатный соус и сок из своих помидор, люблю заправлять голубцы томатным соусом, рыбу готовлю тушёную в томатном соке.