Foxy
07.10.2018 22:11
Дневник питания за 07.10.2018
Вот ничего не могу поделать. Как начались холода, пришел такой жор.
Постоянно чувствую голод, причем тянет именно на углеводы, хлебушка
очень хочется, кашки.
Стабильно ем на 200-300 кк больше своей дневной нормы :( не уверена, что вообще смогу похудеть такими темпами.
Стабильно ем на 200-300 кк больше своей дневной нормы :( не уверена, что вообще смогу похудеть такими темпами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
115
|
69 | 3.5 | 3.7 | 5.4 |
| Итого | 115 | 69 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачками |
314
|
372.7 | 26.1 | 26.1 | 8.5 |
| Итого | 314 | 372 | 26 | 26 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с изюмом |
128
|
98.4 | 3.3 | 1.9 | 17 |
| Виноград |
102
|
73.4 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Какао-порошок |
8
|
27 | 2 | 1.1 | 2.3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
42
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
| Итого | 280 | 224 | 7 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
125
|
142.5 | 11.3 | 0.5 | 24.4 |
| Слива (садовая) |
57
|
27.9 | 0.5 | 0.2 | 5.5 |
| Тунец натуральный для сплатов |
144
|
154.1 | 32.7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 326 | 324 | 44 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок [Макдоналдс] |
1
|
140 | 3.5 | 3.5 | 23 |
| Итого | 30 | 140 | 3 | 3 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 58 | 34 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Куриная грудка на пару |
75
|
103.7 | 22.5 | 1.4 | 0.5 |
| Кетчуп по-сибирски с хреном |
15
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдь пряного посола |
52
|
92.6 | 8.8 | 6.2 | 0 |
| Итого | 252 | 317 | 36 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
106
|
182.3 | 12.7 | 6.8 | 17.2 |
| Слива (садовая) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 182 | 219 | 13 | 7 | 24 |
| Итого за день | 1557 | 1702 | 135 | 58 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария. Адепт 2500 ккал
07.10.2018 22:30
Такая же ерунда была. Тянулось это все где то месяц. Постепенно
вроде отпустило. Создавайте даже мтзерный дефицит, вес все равно
будет уходить.
Мария. Адепт 2500 ккал
07.10.2018 22:32
Foxy,
обманутый организм в тепле наверно вообще еды просить перестанет
после углеводного рая )))
Мария. Адепт 2500 ккал
07.10.2018 22:35
Foxy,
кошмарное испытание вас ждёт )
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Лучшие рационы
