Дневник питания за 03.09.2018

Заметила, что мое отношение к еде все же изменилось. В доме уже больше месяца лежат две шоколадки, недавно мама принесла печенье, в холодильнике вкуснющий сыр. А я не умирают от желания все это слопать и вообще большую часть времени не думаю о еде.

Очень бы хотелось, чтобы так было всегда теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Овсяная каша с изюмом	178	136.9	4.6	2.7	23.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Сырный Соус [Heinz]	6	27	0.1	2.6	0.6
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	298	276	12	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Порошок Натуральный [Роял]	10	31.6	2.4	1.2	2.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Ром Изюм Орех [Ritter Sport]	13	67.1	0.8	3.6	7.2
Итого	79	128	4	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый отварной	88	72.9	1.4	1	14.3
Куриная грудка на пару	72	99.6	21.6	1.3	0.4
Персик	118	53.1	1.1	0.1	11.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	348	263	26	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	70	135.8	20	5.6	0
Гороховое пюре	112	61.3	4.9	0.3	9.6
Итого	182	197	24	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом [Леовит]	25	85	1	2.5	15
Итого	155	146	1	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком [Fazer]	32	81	2.9	1.4	14
Печень минтая	16	75.2	1	8	0
Сыр российский	19	69.2	4.4	5.5	0
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Десерт яблоко-изюм	55	22	0.1	0	5.4
Сыр чечил копчёный	17	49.3	3.7	3.9	0.3
Итого	264	351	24	18	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка на пару	53	73.3	15.9	1	0.3
Зелёный горошек	75	56.3	4.1	0.4	9
Соус сырный	11	4.4	0	0.2	0.6
Печень минтая	12	56.4	0.7	6	0
Итого	151	190	20	7	9
Итого за день	1477	1553	115	58	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 04.09.2018 00:01

Что-то Вы совсем воду проигнорировали в этом рационе..
для информации - когда Вы выбираете продукт из расширенного списка с производителем в квадратных скобках, зачастую такие выборы не содержат в себе микронутриентов (не заполнены инициаторами этих продуктов), поэтому Ваш рацион может неверно рассчитываться. Сам на это нарвался в самом начале)

Серафима 04.09.2018 05:12

Потом наступит момент когда вам не захочется того, что вы очень любили раньше. Организм он очень умный, особенно если ему не мешать. Подмигиваю

tatoshka 04.09.2018 07:05

Это нормальное явление. Тоже не смотрю в сторону любимой ранее еды. Все любимые раньше булочки остались за бортом. После месяца пп попала на распродажу булочек/выпечки в моем любимом месте. Они всегда делали шикарную самсу и хачапури. Не удержалась и по старой памяти взяла самсу с рубленой бараниной и кусочек пиццы. В итоге из самсы съедено только мясо, а от пиццы только верхняя часть. Тесто выкидывала, потому что слишком много масла и оно слишком сильно чувствовалось. Больше в сторону самсы и покупной пиццы не смотрю. Мясо я и без маслено-мучной оболочки поем.

Foxy 04.09.2018 09:11

Alex, я не записываю воду.

О том, что для большинства продуктов известны только БЖУ я знаю. Тут уж ничего не поделаешь.

Елена 04.09.2018 09:13

в холодильнике вкуснющий сыр.

со сладким всё понятно, а сыр то почему не едите?

Foxy 04.09.2018 09:35

Елена, ем, как и сладкое. Но по чуть-чуть и не испытываю потребности заточить сразу всю пачку. Две недели назад купила 100 грамм копчёного чечила, ещё немного осталось С улыбкой

Foxy 04.09.2018 09:36

inga, меня больше всего сейчас радует, что стало легко останавливаться и откладывать на потом. Очень надеюсь, что это отношение сохранится и дальше.

Мария Матейчик 04.09.2018 09:41

Foxy, кто такой чечил?

Foxy 04.09.2018 09:41

Мария Матейчик, сыр чечил. Неужели не слышали?

Мария Матейчик 04.09.2018 09:44

Foxy, впервые слышу, хотя сыры люблю...интересно, сегодня я узнала про новый сыр

Мария Матейчик 04.09.2018 09:45

Foxy, загуглила, так это ж сыр косичка! Знаю такой

Foxy 04.09.2018 09:47

Мария Матейчик, он бывает косичкой, бывает просто ниточками.
Очень его люблю, особенно копчёный, раньше могла косичку за раз умять.

Мария Матейчик 04.09.2018 09:55

Foxy, солоноват он на мой вкус, хотя бывает очень свежий и ароматный, такой мне нравится. А вообще я больше старые сыры люблю, типа пармезана, или с плесенью. Добавляю их понемногу для аромата