Foxy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Foxy

14.08.2018 23:14

Дневник питания за 14.08.2018

До зала я сегодня так и не дошла :( ууу, ленива жопа!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край]	30	99	3.3	3.6	13.5
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	56	89.6	7.2	6.5	0.4
Тунец Натуральный для Салатов [Пеликан]	63	56.7	10.7	1.3	0
Огурец, парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Чесночный Соус [Heinz]	4	17.2	0	1.6	0.6
Итого	351	312	24	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Овсяная каша с изюмом	146	112.3	3.8	2.2	19.4
Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг]	75	75.8	13.5	1.4	2.5
Йогурт Нектарин-Апельсин [Савушкин Продукт]	55	48.4	1.6	1.1	8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	68	36.7	2	1.7	3.3
Итого	345	273	20	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с луком	123	188.8	26.7	7.7	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	131	132.2	5.5	1.4	24.3
Кетчуп Шашлычный [Слобода]	15	13.2	0.3	0	3
Хлебцы хрустящие витамин плюс	10	29	1	0.2	5.7
Рикотта Шоколадная [Unagrande]	15	34.2	0.7	1.9	3.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	354	429	35	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Impact whey protein	25	97.5	17.8	1.9	2
Путассу в томатном соусе с чесноком	78	53.8	8.7	0.9	2.7
Картофель отварной по 1-206	126	94.5	2.5	0.5	19.9
Масло льняное	4	35.9	0	4	0
Итого	233	281	29	7	24
Итого за день	1283	1297	109	41	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Пицца из гречки

Автор Анастасия