Дневник питания за 16.07.2018

Сегодня прямо адский жор. Причем тянет не на вкусняшки, мысль о несоленой перловке тоже кажется весьма соблазнительной.

Так что решила поддаться этому чувству.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	67	40.2	2	2.1	3.1
Черешня	127	66	1.4	0.5	13.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сыр Маасдам	15	52.5	3.5	3.9	0
Чесночный Соус [Heinz]	4	17.2	0	1.6	0.6
Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб]	40	102.8	3.6	1.6	18
Итого	306	362	17	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	92	92.8	3.8	1	17.1
Куриная печень в сметане	119	200.4	20.8	10.7	5
Персик	123	55.4	1.1	0.1	11.7
Итого	334	348	25	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	201	54.3	4.4	1	7
Тунец Салатный Натуральный [Магуро]	27	25.9	5.9	0.2	0
Хлебцы хрустящие бородинские	10	28	1.1	0.3	5.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	85	51	2.6	2.7	4
Рикотта Шоколадная [Unagrande]	19	43.3	0.9	2.5	4.4
Итого	342	202	14	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	88	51	1.9	0.4	9.9
Морской Коктейль в Рассоле [Fish House]	59	35.4	5.9	0.9	0
Творог Альпийский Обезжиренный [Казанский Молочный Комбинат]	74	74.7	13.3	1.3	2.4
Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann]	36	39.6	1	1.1	6.4
Слива (садовая)	149	73	1.2	0.4	14.3
Итого	406	273	23	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане	104	175.1	18.2	9.4	4.4
Фасоль белая в томатном соусе	104	87.4	4.1	0.4	14.4
Творог Альпийский Обезжиренный [Казанский Молочный Комбинат]	60	60.6	10.8	1.1	2
Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann]	23	25.3	0.6	0.7	4.1
Итого	291	348	33	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина под сыром	146	268.2	24.8	18.4	1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Огурец, парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.1
Морковь, красная (оранжевая)	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Итого	684	399	31	19	25
Итого за день	2363	1936	146	69	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 17.07.2018 00:09

Вкусный у вас зажорчик получился, вполне здоровый рацион и вредного ничего не съели, так что ничего страшного, можно и покушать, значит недоедали. Вы же тренируетесь и это не отложится про запас

Foxy 17.07.2018 00:12

Милюха, я тоже себя этим утешаю С улыбкой

Алёна Прекрасная 17.07.2018 00:21

Несоленая перловка? Ну, вы прямо монстр зажоров! Широкая улыбка

Светусенька 17.07.2018 05:17

красиво, все красненькое, а где перловка? С улыбкой

я вот только водичку сделала бы зелененькой Хорошо

Foxy 17.07.2018 08:59

Алёна, не, я ее не ела. Это я так проверяю настоящий голод или нет. Если представляю себе несоленой перловку и хочется ее сожрать, значит я действительно голодная С улыбкой

Foxy 17.07.2018 09:01

Светусенька, перловка варится долго С улыбкой

Я много воды пью, просто не записываю. Вчера литра 4 выпила. Только на тренировке полтора.