Дневник питания за 06.09.2018

Дала я вчера маху : виноград, сливы, перловка, грибы в супе - брожение гарантировано. Раньше мне казалось достаточно исключить молочку, про виноград знала,но забыла. Вообщем, хотела как лучше, разнообразить рацион грибами,а получилось как всегда. Сегодня старалась придерживаться диеты-результат радует:)  Зато легче составлять рацион, глаза не так разбегаются, выбор ограничен.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Яйца, целиком, омлет
110
169.4 11.6 12.8 0.7
Помидор (томат), грунтовый
54
13 0.6 0.1 2.1
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр российский
35
127.4 8.1 10.1 0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
18
59 1.3 1.5 10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
50
124 4.4 1.7 23.9
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка на пару)
180
131.1 3.5 0.7 27.7
Масло конопляное
4
36 0 4 0
Пшеничный хлеб с отрубями
15
37.2 1.3 0.5 7.2
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка со сливами
200
291 25.2 10 24.2
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 9.6
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Морская капуста
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Вода
100
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26.4 0 2.9 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Запеканка со сливами
200
291 25.2 10 24.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
а как сочетать, чтобы не было брожения?
Евгения Елизейко, не есть эти продукты в один день
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ