Дневник питания за 16.07.2018

По поводу фтора бросилось в глаза. Вы его, этот фтор, лучше не ищите специально. Он уже несколько лет как признан нейротоксином. Если читаете на английском, то вот вам самая авторитетная ссылка https://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422%2813%2970278-3/fulltext#article_upsell

е - много в масле ростков пшеницы, в семенах подсолнечника, есть немного в оливковом масле, в нектаринах )) к смотря какой ) витамин к2 (менахинон), нужный для усвоения витамина д есть в яйцах, сыре, филлохиноны к1 в зелени, б9 тоже в зелени. Про фтор выше уже написали, но если нужен, то он есть в воде, в кефире, в жирной морской рыбе, например, в скумбрии.

Georgij, а есть еще какие-то не очень хорошие микронутриенты?

AdaLena 178/59/32, наверно ,надо очень много зелени пихать в себя

Алена Васильева, да нет, вбейте разное количество в дневник шпинат, лук перо, петрушку и посмотрите как будут меняться к и б9

Мы с детства знаем, что питание должно быть разнообразным. Это как заповедь, которую знают все, но далеко не все соблюдают. По этой причине средний европеец получает всего около 1/3 нормы витаминов. Это такой синтетический показатель для объяснения причин многих заболеваний, от которых мы не мрём как мухи только благодаря современной медицине и её доступности для многих. Но надо понимать, что такое положение на самом деле не должно и не может продолжаться долго. Всё таки нам нужно не лениться разнообразить своё меню, и тогда естественно хватит нам и витаминов, и микроэлементов.

B9 неплохо дает клубника.K  - салат с огурцов и помидоров, морковь. F - муниципальная вода из под крана))) ну или просто вода. Что касается E то у меня большая часть этого витамина поступает из витаминчика что я пью.

Алена Васильева, б9 ещё есть в гречке, в печени

Алена Васильева написал:
еще какие-то не очень хорошие

Магний, например. Который человек сам как-то определил, что ему не хватает, и решил принимать какой-то препарат магния, также признанный нейротоксином.
Опять же витамин Е, в аптеках бери не хочу, и много куда добавлен и обозначен, как улучшение продукта, а на самом деле добавлен как консервант. Так многие витамин Е перебирают в избытке, и вроде уже с таким установлена связь роста онкологии.
Много чего, только зачем нам в это углубляться? Не лучше ли просто стремиться и получать как можно более натуральные, разнообразные, свежие, качественные, мало-переработанные продукты?

Georgij, 

можно было бы поставить два плюса, поставила бы десять 

Georgij написал:
Не лучше ли просто стремиться и получать как можно более натуральные, разнообразные, свежие, качественные, мало-переработанные продукты?

Georgij, витамины я никакие специально покупать не собираюсь. но когда вроде и питаешься разнообразно, но табличка показывает,что все таки чего-то постоянно не хватает,то стоит задуматься