Дневник питания за 11.07.2018

Говорю мужу вечером перед последним перекусом " все,калории уже набрала", а он такой " и что же ты сегодня ела?" . Давай ему рассказывать. Гречка диетическая, курочка на пару тоже не в большом количестве. А в сумме то набралось. И тут я обнаруживаю врага в засаде- круасаны, но они вкусные ,с джемом:ogle:
В итоге в калории влезла, а за грани бжу зашла. А как так получается я задумалась:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Огурец, грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	13	42.6	0.9	1.1	7.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»	30	210	0.2	23.1	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	578	610	25	29	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	360	359	29	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье с бананом	110	214.4	5.6	1.5	45.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	21.6
Итого	560	457	18	12	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круасанчик Румьянец с виш.начинкой	100	254	4.1	13.2	72.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	254	4	13	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	117	16.2	5	1.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Абрикосы	25	11	0.2	0	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	425	173	17	5	13
Итого за день	2423	1854	94	73	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 13.07.2018 00:28

Ой, ну не особо-то и вышли: все БЖУ вполне себе желтенькие, и поступившая калорийность практически тютелька в тютельку равна израсходованной. Вот это точность! Хорошо

А что такое "диетическая гречка"?

Светланка 13.07.2018 00:40

вот всегда какой-то враг оказывается очень вкусным

Алена Васильева 13.07.2018 07:03

natalpro, разве сама по себе гречка считается не диетическим продуктом?) ещё и все спортсмены едят

БогЕМа 13.07.2018 07:06

Соблазны появляются внезапно, когда табличка уже полна 😂😂😂

Georgijs 13.07.2018 11:59

Круасан - продукт хороший, вкусный, но в рацион, сбалансированный на уменьшение ожирения, лучше не включать, а отложить это грешное дело до лучших времён. Свежая вишня уже есть в ваших краях?

natalpro 13.07.2018 12:28

Алена Васильева, а, ну если так, то да, наверное, диетическая. Просто никогда не задумывалась над этим и полагала, что у Вас в рационе какая-то особенная С улыбкой

Алена Васильева 13.07.2018 16:39

Georgij, вишня черешня уже закончились. сейчас покупаю персики-сливы-яблоки. Но ожирения у меня нет) 170 рост .вес 54-55. беспокоит только целлюлит, который видно при надавливании

Georgijs 13.07.2018 17:37

Алена Васильева написал:
170 рост .вес 54-55

Оооо мадам, я бы так же спрашивал: "И что же ты сегодня ела?" С улыбкой

Так что кушайте круасанчики, целлюлит точно не от них. Он вообще не болезнь, а состояние, вернее определённый признак зрелости женщины. Поэтому у мужчин встречается очень редко.

Алена Васильева 14.07.2018 14:37

Georgij, ем, пока без последствий можно) а насчёт целлюлита я так поняла - нужно побольше спорта в жизнь внести и всякие массажи, дабы предотвратить нежелательное развитие