Дневник питания за 04.07.2018

Уже приятно более менее глянуть на отчеты. И почти ни в чем себе не отказывала,так всегда интуитивно и питалась. Но еще работать есть над чем.
Хотелось съесть мороженное, когда гуляли по парку, но чисто из-за момента и воспоминания о вкусе. Но и без него я не страдала )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, короткозерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.7
Рис нешлифованный вареный	85	106.3	2.3	0.6	30.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец, грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»	5	35	0	3.9	0.1
тефтели куриные для супа	100	192.1	18.3	9	9.2
Итого	487	567	27	14	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	630	139	8	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Сметана 15,0% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
тефтели куриные для супа	50	96.1	9.2	4.5	4.6
Суп с перцем	280	68	2	0.6	14.6
Итого	457	352	16	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	80	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	30	97.8	7.4	7.6	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Вкуснотеево]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	260	346	14	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	17.3
Сметана 15,0% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	385	230	7	11	22
Итого за день	2589	1716	76	59	218