Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка с белком |
200
|
166 | 14.2 | 5.2 | 16 |
Томаты красные, спелые, сырые |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
Огурец, грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Сладкий перец, красный, сырой |
55
|
22 | 1 | 0.2 | 4.8 |
Руккола, сырая |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Масло, кукурузное, арахисовое и оливковое |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 688 | 305 | 17 | 14 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из запеченых баклажанов |
200
|
76.8 | 2.8 | 2 | 12.2 |
Бананы, сырые |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлебцы ржаные |
21
|
61.1 | 2.2 | 0.5 | 12.1 |
Итого | 621 | 228 | 6 | 2 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Филе индейки запеченное в фольге |
100
|
148.1 | 16.7 | 7.5 | 2.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Итого | 480 | 235 | 20 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Томаты красные, спелые, сырые |
120
|
21.6 | 1.1 | 0.2 | 4.7 |
Сир кисломолочний Український |
100
|
80 | 18 | 0.1 | 1.8 |
Хлебцы ржаные |
21
|
60.3 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
Итого | 441 | 162 | 20 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
100 % Whey Protein Professional |
1
|
96 | 22 | 2 | 1.4 |
Итого | 30 | 96 | 22 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет из цукини |
200
|
127.8 | 10 | 7.8 | 5.8 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Морковь, сырая |
30
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай на пару |
80
|
65.1 | 14.4 | 0.8 | 0 |
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне |
30
|
50.1 | 7.3 | 2 | 0.3 |
Итого | 522 | 277 | 33 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2982 | 1305 | 120 | 39 | 127 |