Alina
23.07.2018 06:46
Дневник питания за 23.07.2018
Ну вот и закончились три безумных дня на море :) Накупалась
загорела, нашлось место "безумству" в виде катания с горки :) (
никогда бы не подумала что это тааак классснооо!!! :) ) Наелась
фруктов от души и даже позволила себе бокал вина и 0,5 литровую
бутылку сидра :)
И сегодня пора вернуться к нормальному образу питания и жизни. На сегодня получилось как то вот так...
И конечно же всем легкого и удачного понедельника :)
И сегодня пора вернуться к нормальному образу питания и жизни. На сегодня получилось как то вот так...
И конечно же всем легкого и удачного понедельника :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с белком |
170
|
182.6 | 15.6 | 5.8 | 17.5 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
125
|
22.5 | 1.1 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец очищенный, сырой |
115
|
13.8 | 0.7 | 0.2 | 2.5 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло, кукурузное, арахисовое и оливковое |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейки с семенами на воде |
110
|
343.9 | 11.4 | 20.8 | 27.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мак, семена |
10
|
52.5 | 1.8 | 4.2 | 2.8 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1015 | 669 | 31 | 35 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 450 | 103 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сир кисломолочний Український |
200
|
160 | 36 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 600 | 175 | 36 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 350 | 102 | 8 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 100 % Whey Protein Professional |
1
|
96 | 22 | 2 | 1.4 |
| Итого | 230 | 96 | 22 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное отварное |
100
|
135.3 | 29.3 | 1.8 | 0.6 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
200
|
36 | 1.8 | 0.4 | 7.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 800 | 201 | 32 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3445 | 1347 | 140 | 53 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олеся Комлева
23.07.2018 07:44
Как сказался отдых на весе? Я вот тоже на три планирую поездку в
другой город. Интересно, как нее отреагирует мой организм.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
