Alina
23.07.2018 06:46

Дневник питания за 23.07.2018

Ну вот и закончились три безумных дня на море :) Накупалась загорела, нашлось место "безумству" в виде катания с горки :) ( никогда бы не подумала что это тааак классснооо!!! :) ) Наелась фруктов от души и даже позволила себе бокал вина и 0,5 литровую бутылку сидра :)
И сегодня пора вернуться к нормальному образу питания и жизни. На сегодня получилось как то вот так...
И конечно же всем легкого и удачного понедельника :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с белком
170
182.6 15.6 5.8 17.5
Томаты красные, спелые, сырые
125
22.5 1.1 0.3 4.9
Огурец очищенный, сырой
115
13.8 0.7 0.2 2.5
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.3
Лук зеленый (перо)
17
3.4 0.2 0 0.5
Масло, кукурузное, арахисовое и оливковое
4
35.4 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Панкейки с семенами на воде
110
343.9 11.4 20.8 27.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мак, семена
10
52.5 1.8 4.2 2.8
Мускатный орех, молотый
1
5.3 0.1 0.4 0.5
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.8
Имбирь, молотый
1
3.4 0.1 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
100
23 1.8 0.5 4.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сир кисломолочний Український
200
160 36 0.2 3.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
100
23 1.8 0.5 4.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
100 % Whey Protein Professional
1
96 22 2 1.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Филе куриное отварное
100
135.3 29.3 1.8 0.6
Томаты красные, спелые, сырые
200
36 1.8 0.4 7.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Комлева 23.07.2018 07:44
Как сказался отдых на весе? Я вот тоже на три планирую поездку в другой город. Интересно, как нее отреагирует мой организм.
Элеонора 23.07.2018 16:01
Alina, ничесе у вас ПРЕСС)))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ