Про поддержание :think: Думаю, дай посмотрю, а ск...

Про поддержание Надо подумать

Думаю, дай посмотрю, а сколько все-таки конкретно МЗР рекомендует мне употреблять калорий на поддержании, наверное, столько, сколько у меня прописан расход (1936 ккал).
Но нет, на поддержание сегодняшней массы мне рекомендуется почему-то увеличить калорийность до 1954 ккал, причем за счет увеличения потребления углеводов (со 134 ккал до 254 ккал, соответственно), потреблять белки и жиры МЗР рекомендует на прежнем уровне.
Странно, мягко говоря, все это, и не совсем понятно, а когда не совсем понятно, то как-то и доверие падает Извини!

Может, кто подскажет, что да как?

Сканы прилагаются С улыбкой

Светусенька 05.07.2019 15:56

меня тоже смутили рекомендации по поддержанию, поэтому выставила свои нормы, для меня это очень много углеводов, но это лично для меня, а вообще смотрела и читала много информации по сбалансированному питанию и везде говорится об углеводах не менее 200г, думаю, что надо все-таки ориентироваться на свой организм, меня, к примеру, больше 180г сразу заливает на 500-1000г, поэтому позволяю себе только изредка по случаю

Виктория 05.07.2019 16:05

Видимо, учитывается еще и СДДП - проще говоря, энергия на переваривание пищи. Как комиссия банку при платежах в терминале)) Чтобы получить 1936 и ничего не потерять, надо скушать 1954.
Кстати говоря, именно поэтому надо при похудении не занижать калорийность. А то дамы удивляются - как это, на 1000ккал теряю медленнее, чем на 1200?

Lanana 05.07.2019 16:06

Так при похудении и срезают количество углеводов. Т.е. калорийность уменьшается за счет снижения углеводов.

natalpro 05.07.2019 16:09

Светусенька, ну вот да, согласна по поводу ориентации на свой организм, потому что выставленное МЗР количество многовато для меня, думаю.
Вот интересно получается: белки, жиры на прежнем месте, а для баланса увеличились только углеводы. И где ж тут баланс? Надо подумать

Спасибо за отклик С улыбкой

natalpro 05.07.2019 16:14