natalpro
26.05.2019 11:35

https://ru.wikihow.com/рассчитать-процент-жира-в-о...

https://ru.wikihow.com/рассчитать-процент-жира-в-организме-с-помощью-мерной-ленты

Вот, кстати,  хорошая, имхо, форма и формула для расчетов, направленная не на вес, а на объемы,  
в отличие от всяких там ИМТ, или расчетов идеального веса по Брока,  Девайну,  Робинсону и  Миллеру.
Измеряем себя, подставляем измерения в формулу, рассчитываем и смотрим что да как 

Хотя формулу расчета нормального веса по Брока можно, пожалуй, исключить из списка, потому что вот 
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/197164/

РАСЧЕТЫ С МЕРНОЙ ЛЕНТОЙ (для женщин)
1
Измерьте окружность шеи.
Чтобы рассчитать процент жира в организме, женщинам  необходимо измерить окружность своей шеи.
- Разместите мерную ленту под гортанью.
- Оберните ленту вокруг шеи. Выровняйте плечи и держите ленту максимально прямо.
- Снимите мерку и запишите результаты.
Допустим, окружность вашей шеи равняется 45 см.
2
Измерьте талию. Женщины, как правило, имеют больше телесного жира в области талии.
- Оберните мерную ленту вокруг талии в самом узком месте. Этот участок будет находиться где-то между пупком и грудью.
- Дышите нормально.
- Выдохните, а затем снимите мерку с талии.
Допустим, окружность талии достигает 71 см.
3
Измерьте обхват бедер. У женщин на бедрах может находиться больше телесного жира, чем у мужчин.
- Оберните мерную ленту вокруг бедер так, чтобы захватить самую широкую часть ягодиц.
- Приложите мерную ленту к коже, чтобы сделать более точный замер. Если же вы хотите быть одеты, наденьте тонкую одежду, которая сильно не повлияет на замер.
- Запишите результат.
Допустим, обхват ваших бедер составляет 81 см.
4
Измерьте свой рост. Не забывайте, что расчет процента жира в организме основывается на росте человека.
- Встаньте прямо у стены или другой ровной поверхности.
Отведите плечи назад, поднимите голову и смотрите перед собой.
- Приложите линейку к макушке головы и придвиньте ее к стене. Отметьте это место карандашом.
- Возьмите мерную ленту и измерьте расстояние от пола до отметки на стене.
- Запишите результат.
Допустим, ваш рост составляет 1,65 м.
5
Подставьте записанные значения в соответствующую формулу. Используйте следующую формулу, чтобы рассчитать процент жира в организме для женщин:

- Для женщин: %Жира = 495/(1,29579 – 0,35004*(log(талия + бедра - шея)) + 0,22100*(log(рост))) - 450
- Подставив приведенные выше примеры, мы в итоге получаем следующее: %Жира = 495/(1,29579 - 0,35004*(log(71 + 81 - 45 )) + 0,22100*(log(165))) - 450
- Результатом уравнения должно быть десятичное число. В данном же примере процентное содержание жира в организме человека составляет 10,2%.
6
Проанализируйте результаты. Чтобы понять, подходящий ли у вас вес, результаты проведенных вычислений должны подпадать под одну из категорий.

- У женщин показатель жизненно важного жира составляет 10-12%. Этот показатель выше, чем у мужчин, так как жизненно важный жир необходим женщине для возможной беременности.

- У спортсменов женщин показатель содержания жира в теле может быть равным 14-20%, у женщин с хорошей физической формой он может достигать 21-24%. Содержание жира у женщин средних объемов равен 25-31%. У женщин, страдающих избыточным весом или ожирением, этот показатель может превышать 32%

Маша Иванова 26.05.2019 12:56
формула нормального веса - одежда 42-46 размеров
natalpro 26.05.2019 13:07
Маша Иванова, 42-46 размер - это EUR,  или RUS, или вообще US? 
Если это EUR, то я полностью согласна 
Маша Иванова 26.05.2019 13:47
natalpro, русские размеры, я в России
natalpro 26.05.2019 14:27
Маша Иванова, я тоже, но почему-то в данном случае  EUR-размеры мне ближе 

Россия 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58
Европа 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52
Елена 26.05.2019 16:02
Не правильно пишите. Всегда выписываю вещи себе 38 размера. Плюс 8 = 46 российский. Да же порой бывает на ярлыках написан размер Европа 38, Россия 46. К слову выписываю с 2002 года. 
natalpro 26.05.2019 16:24
Елена, кто что неправильно пишет?
Я? Вы имеет в виду таблицу соответствия размеров или как?
Я, ежели что, просто списала таблицу с первого попавшегося сайта 
https://size-up.ru/razmery-po-stranam/sootnoshenie-razmerov-odezhdy-evropy-rossii.html
 
Хотя, честно говоря, не думаю, что в вопросе измерения объемов и количества жира важно, прибавить ли к размеру 6-ку или 8-ку 
Елена 26.05.2019 17:39
Просто 38 Европейский размер в большинстве случаев это Российский 46 размер. Как помощь людям, которые хотят что-то выписать, но не знают как ориентироваться. И таблицы соответствия часто дают размеры не точные.
natalpro 26.05.2019 21:41
Елена, да, хорошо, поняла. Спасибо 
Елена 26.05.2019 23:08
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги