natalpro
10.11.2018 01:11
Дневник питания за 09.11.2018
Не самый лучший рацион, конечно, из возможных, но что радует
(меня), так это то, что смогла без особых проблем обойтись 1
таблеткой стевии (аж два раза !) вместо потенциального сильно
углеводного дополнения к кофе
Ещё некоторое время назад (месяца три, наверное) писала, что какая же стевия гадость при добавлении её в напитки, а теперь даже и с удовольствием её использую: и не гадость вовсе, а вполне себе вкусно
Короче, все течет, все меняется
Не меняется только путаница с моими нормами
Ещё некоторое время назад (месяца три, наверное) писала, что какая же стевия гадость при добавлении её в напитки, а теперь даже и с удовольствием её использую: и не гадость вовсе, а вполне себе вкусно
Короче, все течет, все меняется
Не меняется только путаница с моими нормами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
238
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из греч. хлопьев (09.11) |
193
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 15.1 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Вода |
122
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 168 | 10 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (5+200) |
191
|
9.6 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
68
|
36 | 2.4 | 1.7 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Отруби хрустящие пшеничные |
3
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 273 | 87 | 3 | 2 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива черная |
124
|
56 | 1 | 0.3 | 12.4 |
| Фейхоа, сырой |
27
|
14.9 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Вода |
217
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 70 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп (09.11) |
272
|
77.8 | 1.6 | 1.4 | 16.3 |
| Отварной минтай (08.11) |
85
|
66.4 | 14.6 | 0.9 | 0 |
| Каша гречневая рассыпчатая (05.11) |
82
|
96.5 | 3.6 | 0.8 | 18.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные |
6
|
21 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
144
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
94
|
49.8 | 3.3 | 2.4 | 4.4 |
| Стевия |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1067 | 411 | 24 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа 1% БИОКЕФИРНАЯ |
175
|
68.3 | 5.6 | 1.8 | 7.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеное яблоко (09.11) |
78
|
32.1 | 0.4 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 413 | 100 | 6 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква баттернат |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сыр российский (ВП) |
20
|
65.6 | 4.9 | 5.1 | 0 |
| Хрустящие хлебцы гречневые |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Отварной минтай (08.11) |
79
|
61.7 | 13.6 | 0.8 | 0 |
| Запеченная тыква баттернат |
93
|
66.6 | 1.5 | 0.2 | 17.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хрустящие хлебцы гречневые |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Итого | 356 | 428 | 23 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
73
|
38.7 | 2.6 | 1.8 | 3.4 |
| Стевия |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Отруби хрустящие пшеничные |
3
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 290 | 47 | 3 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 154 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3537 | 1315 | 72 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светусенька
10.11.2018 06:40
может еще раз проверить данные в настройках, у нас эти данные есть
в двух местах, в параметрах и, по-моему, в личных данных, возможно
вы в каком-то вес не поменяли, пройдитесь еще раз по закладкам. А
по-поводу стевии, я вроде даже в вашем посте писала, что рецепторы
быстро привыкают, я вынуждена была пользоваться сахарозаменителями
и очень быстро перестала отличать вкус, мне сладко и вкусно. Сейчас
чаще использую фиппарад и эритритол, там в составе тоже есть
стевия, так ее вкуса вообще не чувствуется.
natalpro
10.11.2018 11:48
Светусенька, данные в настройках
проверены: все правильно, и нормы в них такие же как в скрине, вес
проверяю, так что, увы, это какой-то сайтовый глюк 
По поводу стевии я помню, жаловалась на специфический вкус стевии, а Вы как раз и советовали фитпарад для добавления в кофе/чай, Я посмотрела на него в магазине и сначала увидела только в пакетиках-саше, что как-то не произвело впечатления, потом увидела и в порошке, подумала, что не очень это удобно по сравнению со стевией, которая в таблетках, и пока отложила покупку.
Изредка продолжала пользоваться стевией, сначала клала 2 таблетки на чашку, а сейчас обхожусь одной на чашку в 300 г и чувствую такую сладость, как будто пару ложек сахара положила. Да, рецепторы как-то адаптируются, видимо.
Спасибо
По поводу стевии я помню, жаловалась на специфический вкус стевии, а Вы как раз и советовали фитпарад для добавления в кофе/чай, Я посмотрела на него в магазине и сначала увидела только в пакетиках-саше, что как-то не произвело впечатления, потом увидела и в порошке, подумала, что не очень это удобно по сравнению со стевией, которая в таблетках, и пока отложила покупку.
Изредка продолжала пользоваться стевией, сначала клала 2 таблетки на чашку, а сейчас обхожусь одной на чашку в 300 г и чувствую такую сладость, как будто пару ложек сахара положила. Да, рецепторы как-то адаптируются, видимо.
Спасибо
