Дневник питания за 12.10.2018

Два дня подряд низкая калорийность, хотя даже "вечерний перекус 2" (считай, "ночной") делала, чтоб как-то её повысить, но главное - отвесов-то и нет, а даже, наоборот. Вот ведь как получается

Экономия, видимо, у моего организма очередная случилась.
Надо бы его успокоить, наверное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	273	0	0	0	0
Каша из овс. хл.№2 с доб. воды	172	68.3	2.6	1.4	11.2
Орех грецкий	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Творог 5% «Простоквашино»	52	62.9	8.3	2.6	1.6
Печеное яблоко (12.10)	58	26	0.3	0.3	5.3
Вода	167	0	0	0	0
Итого	729	203	12	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (5+200)	181	9.1	0.5	0.7	0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	52	27.6	1.8	1.3	2.4
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)	12	63.6	1.1	4.6	3.6
Итого	245	100	3	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Arla Natura сливочный	22	74.8	5.5	5.7	0
Филе индейки отварное	46	59.8	11.5	0.5	1.9
Хрустящие хлебцы кукурузные	12	42	1.2	0.2	8.4
Вода	192	0	0	0	0
Итого	272	176	18	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква баттернат	218	98.1	2.2	0.2	25.5
Филе индейки отварное	80	104	20	0.8	3.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	183	25.6	1.1	0	5.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	14	125.7	0	14	0
Хрустящие хлебцы кукурузные	12	42	1.2	0.2	8.4
Вода	176	0	0	0	0
Итого	760	406	25	15	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет с овощами	286	83.5	12.9	0.6	7.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)	22	25.7	0.6	2.2	0.9
Итого	383	119	14	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	256	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	76	40.3	2.7	1.9	3.6
Пастила с ароматом ванили	22	74.8	0.1	0	18.5
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром	5	11.3	0.7	0.2	1.8
Вода	190	0	0	0	0
Итого	551	128	3	2	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки отварное	60	78	15	0.6	2.5
Томаты желтые, сырые	92	13.8	0.9	0.2	2.7
Итого	152	91	15	0	5
Итого за день	3092	1226	92	42	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 13.10.2018 15:10

может пора уйти на поддержание на месяц, дать отдохнуть организму

natalpro 13.10.2018 16:12

Светусенька, не, пока на месячное подержание рано, хотя я, в принципе, периодически несколькодневное поддержание устраиваю.
Посмотрю пока пару дней что да как, увеличив калорийность.
Честно говоря, полагаю, что данный неотвес у организма моего случился по причине стресса: два дня, проведенные в мед. учреждении в ожидании диагнозов - дело такое стрессогенное, что
любой организм чего-нить да выдаст эдакое Хихикаю

Сейчас дам ему успокоиться, подкормлю и надеюсь, что он мне ответит должным образом С улыбкой

Ольга63 13.10.2018 19:51

У меня так тоже пару раз было именно, когда не соблюдала калорийность: то поздно приехала, ужинать уже было поздно, то пропустила перекус и обед, а потом вроде всего и много, а в ответ вес просто держался на одном уровне чуть ли не неделю и не могла понять в чем причина: съедала то мало)) Подкормите его на денек вкусностями.