natalpro
10.10.2018 11:59

Дневник питания за 09.10.2018

Ничего особенного в рационе, кроме разве превышения углеводной нормы за один прием, получившейся на ужин, но приятненькие зеленые полосочки однозначно радуют, повышают самооценку и вызывают желание хвастнуть, что я и делаю, публикуя дневник 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
235
0 0 0 0
Каша из овс. хлопьев №1 с добавл. воды (09.10)
210
97.2 4.6 2.7 13.7
Творог 5% «Простоквашино»
31
37.5 5 1.6 0.9
Слива черная
64
28.9 0.5 0.2 6.4
Орех грецкий
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Вода
160
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (5+200)
182
9.1 0.5 0.7 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
48
25.4 1.7 1.2 2.3
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
2
4.5 0.3 0.1 0.7
Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом крем-брюле (Самойловские сладости)
22
72.6 0.2 0 17.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия отварная
60
126.6 11.8 8.8 0
Тыква баттернат
132
59.4 1.3 0.1 15.4
Томаты желтые, сырые
179
26.9 1.8 0.5 5.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
108
15.1 0.9 0.1 2.7
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
8
71.8 0 8 0
Хрустящие хлебцы кукурузные
6
21 0.6 0.1 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупеник (09.10)
213
284.8 23.6 10.9 23.4
Сметана 15,0% жирности
49
79.4 1.3 7.4 1.8
Сыр Arla Natura сливочный
28
95.2 7 7.3 0
Хрустящие хлебцы кукурузные
12
42 1.2 0.2 8.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
127
17.8 1 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
63
15.1 0.7 0.1 2.4
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
27
31.6 0.8 2.7 1.1
Вода
176
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
238
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
70
37.1 2.5 1.8 3.3
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)
6
31.8 0.6 2.3 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био-простокваша 2,5% («Пискаревская»)
129
64.5 3.4 3.2 4.9
Банан
49
47 0.7 0.2 10.3
Вода
197
0 0 0 0
Яичный белок куриный (запекание)
60
31.4 7.3 0.1 0.7
Вода
204
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Светусенька 10.10.2018 12:40
а я сегодня в обед углеводов перебрала, пюре себе больше запланированного положила, еще и виноград купила, решила ту же попробовать
natalpro 10.10.2018 12:48
Светусенька, во-о-т, я и говорю, что запланированное - это тоже не панацея от переупотребления  
А Вам можно виноград, да? Он же избыточно сладкий!? 
Светусенька 10.10.2018 12:50
natalpro, ну иногда понемногу ем, я уже на инсулине, поэтому в принципе можно все, слежу за нормой углеводов, на мою дозу инсулина
natalpro 10.10.2018 17:36
Светусенька, поняла, спасибо.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты