Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог "Пискаревский" 5% (с уточненным составом) |
71
|
85.9 | 11.4 | 3.6 | 2.1 |
Йогурт "Пискаревский" 1,9% |
72
|
36.7 | 2.4 | 1.4 | 3.7 |
Груша Форель |
110
|
46.2 | 0.4 | 0.1 | 12.5 |
Вода |
147
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе (3+200) |
186
|
5.6 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
Молоко "Две коровки" ультрапастеризованное 3,2% |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
Пастила с ароматом ванили |
20
|
68 | 0.1 | 0 | 16.8 |
Итого | 854 | 271 | 16 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко "Две коровки" ультрапастеризованное 3,2% |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
Варенье из персика |
86
|
159.8 | 0.7 | 0.1 | 38.8 |
Итого | 449 | 243 | 4 | 2 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка без кожи на кости вареная |
130
|
170.3 | 31.2 | 5.9 | 0.4 |
Кабачок припущенный (12.08) |
159
|
28.5 | 0.8 | 0.3 | 5.4 |
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Хрустящие хлебцы гречневые (ОГО!) |
12
|
40.8 | 1.6 | 0.1 | 7.8 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Масло горчичное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
чай в пакетиках |
1.8
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
242
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко "Две коровки" ультрапастеризованное 3,2% |
78
|
46.8 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
Финики (Деглет Нур) |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 13.5 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 991 | 560 | 38 | 30 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
144
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 144 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 4.3 |
Бананы, сырые |
113
|
100.6 | 1.2 | 0.4 | 25.8 |
Йогурт "Пискаревский" 1,9% |
115
|
58.7 | 3.9 | 2.2 | 6 |
Итого | 243 | 239 | 7 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей |
2
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Хрустящие хлебцы гречневые (ОГО!) |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Куриная грудка без кожи на кости вареная |
30
|
39.3 | 7.2 | 1.3 | 0.1 |
Хрустящие хлебцы гречневые (ОГО!) |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
Итого | 561 | 245 | 12 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3392 | 1559 | 78 | 60 | 180 |
Суточная норма пищевых волокон: 20 граммов. Это значение - необходимый минимум, а его превышение только приветствуется.
natalpro написал:Мне здесь дали ссылку на видео, фоном слушала во время работы.
Да, я все последнее время задумываюсь над употреблением сладкого. Не скажу, что считаю нужным вообще от него отказаться, но как-то рационализировать, пожалуй, да.
И правильно, пусть красное в глаза бросается , лишнее напоминание)