natalpro
11.07.2018 11:56

Дневник питания за 10.07.2018

Опыт, как известно, сын ошибок трудных, так что  очередную трудную ошибку - излишнюю калорийность сегодняшнего рациона можно списать на целенаправленный набор опыта.
Опять же и 7-8 разовое практически круглосуточное питание с вечерним перекусом, плавно переходящим в завтрак, тоже можно отнести к трудным ошибкам, нацеленным на приобретение опыта.
Однако, пожалуй, хватит такого опыта, и хорошо бы, конечно, с этими трудными ошибками постепенно завязывать, а то увеличивающийся опыт - это здорово, а вот возможность увеличения веса совсем нет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей
2
4.6 0.3 0.1 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Кофе (2+150)
141
3.8 0.3 0.3 0.1
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)
52
27.6 1.8 1.3 2.4
Мармелад желейно-фруктовый "Озерский сувенир" "Слива"
36
100.8 0.4 0 24.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом)
58
70.2 9.3 2.9 1.7
Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом)
35
40.9 1 3.5 1.4
Бананы, сырые
104
92.6 1.1 0.3 23.8
Вода
150
0 0 0 0
Биойогурт с Клубникой 2,9% [Слобода]
125
127.5 4.9 3.6 17.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп
260
87.1 2.3 2.6 14
Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом)
34
39.8 1 3.4 1.3
Хлеб "Бремен" (ЗЕРНО РЖАНОЕ, ПРОРОЩЕННОЕ)
35
66.5 2.1 0.4 13.3
Вода
150
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба
95
147.1 13.8 10.2 0
Картофель молодой, запеченный без кожуры в духовке
243
161.6 5.3 1 33.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
127
17.8 0.8 0 3.7
Масло подсолнечное Слобода (рафинированное)
11
98.9 0 11 0
Хлеб "Бремен" (ЗЕРНО РЖАНОЕ, ПРОРОЩЕННОЕ)
35
66.5 2.1 0.4 13.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)
132
70 4.6 3.3 6.2
Зефир
16
54.4 0.2 0 13.6
Вода
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом)
59
71.4 9.4 3 1.8
Вода
150
0 0 0 0
Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом)
37
43.3 1 3.7 1.4
Груша
119
55.9 0.5 0.4 12.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом)
62
75 9.9 3.1 1.9
Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом)
30
35.1 0.8 3 1.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
187
26.2 1.1 0 5.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
94
13.2 0.8 0.1 2.4
Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!)
12
42 1.2 0.2 8.4
Сыр голландский, круглый
39
137.7 10.1 10.5 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)
70
37.1 2.5 1.8 3.3
ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей
2
4.6 0.3 0.1 0.7
Зефир
16
54.4 0.2 0 13.6
Алыча
87
29.6 0.2 0.1 6.9
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro 11.07.2018 14:32 Нравится 1
О, а вода и клетчатка как раз зелененькие! 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ