natalpro
15.06.2018 21:27

Дневник питания за 15.06.2018

Ещё один день контроля питания. Втягиваюсь понемногу. Единственное, неудобно одновременно есть, и взвешивать, и записывать: пока одно/другое/третье взвешиваешь, все успевает остыть. Надо, наверное, заранее на стадии готовки все это проделывать? Хорошо бы еще заранее рацион планировать, но пока не представляю как - пока только контроль за обычным рационом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
55
178 4 0 38
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
120
64 3 3 5
Варенье из чёрной смородины
34
96 0 0 24
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
106
258 24 18 0
Картофель отварной по 1-206
228
171 4 0 36
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
145
20 0 0 4
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
91
10 0 0 1
Сметана 10,0% жирности
65
77 1 6 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
120
64 3 3 5
Варенье из чёрной смородины
77
218 0 0 56
Вода
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты