Светусенька
16.09.2020 16:32
Дневник питания за 16.09.2020
Второй день преследует чувство голода, поэтому ужин был очень
сытным, наконец-то объелась:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
495
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| сыр Пинский Брест-Литовский |
21
|
73 | 5.2 | 5.8 | 0 |
| Сырники жареные 14.09 |
54
|
93.9 | 8.6 | 4.6 | 3.9 |
| Блинчики гречневые |
59
|
102 | 4.1 | 2.7 | 15.2 |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 826 | 371 | 21 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао порошок |
2
|
7.3 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Сырники жареные 14.09 |
30
|
52.2 | 4.8 | 2.6 | 2.2 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Виноград |
36
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 202 | 175 | 7 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
75
|
134.3 | 18.6 | 6.1 | 0 |
| перловка-гарнир |
66
|
75.4 | 2 | 1.1 | 14.3 |
| рагу из баклажан |
166
|
76 | 2.7 | 2.5 | 10.3 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 474 | 369 | 25 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| черный хлеб литовский |
28
|
71.4 | 2.1 | 0.3 | 15 |
| сыр копченый Брест-Литовский |
28
|
69.6 | 5.3 | 5.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
24
|
13 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сырники жареные 14.09 |
26
|
45.2 | 4.2 | 2.2 | 1.9 |
| шоколад горький 80% |
4
|
23.5 | 0.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 416 | 270 | 12 | 15 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
11
|
64.6 | 2.7 | 5.5 | 1.4 |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью |
10
|
64.3 | 1.4 | 6.1 | 1.1 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Сырники жареные 14.09 |
100
|
173.9 | 16 | 8.6 | 7.3 |
| сыр копченый Брест-Литовский |
6
|
14.9 | 1.1 | 1.1 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
47
|
72.9 | 11.4 | 2.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 600 | 437 | 34 | 24 | 19 |
| Итого за день | 4220 | 1624 | 101 | 72 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Сончик
16.09.2020 17:30
Не у вас одной проснулся жорик. Осень диктует 
Светусенька
16.09.2020 18:41
Елена
Сончик, организм топлива требует
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Лучшие рационы
