Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

13.08.2020 03:48

Дневник питания за 12.08.2020

Даже не знаю что писать, заканчивается последняя неделя карантина (надеюсь), только как теперь вернуть себя в обычный рабочий режим, совсем разленилась дома:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	305	3.1	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	54	28.1	1.6	1.4	2.6
Яйцо куриное (Жарка)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	26	82.8	2.9	1.4	14.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
отруби пшеничные сибирские	11	15.4	1.7	0.3	1.5
Ряженка 2,5% жирности (Жарка)	42	21.5	1.1	1	1.7
Помидор (томат)	58	10.4	0.5	0.1	1.6
Кокосовое масло (жидкое)	1	9	0	1	0
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	594	384	23	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
молоко 2,5 Петропавловское	33	17.2	1	0.8	1.6
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Арахис жареный без масла, без соли	18	105.7	4.4	8.9	2.3
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	398	219	7	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	34	17.7	1	0.9	1.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	77	201.7	18.4	13.7	0
Булгур ( гарнир )	83	102.3	4.1	0.5	18.4
Пюре из цветной капусты 1	144	51	2.3	1.9	6
Сырники 07.08	30	49.4	4.5	2.3	2.4
сироп шоколад с вишней	5	2.5	0.1	0.1	0.4
Итого	374	430	30	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат)	108	19.4	1	0.2	2.9
сметана 15%	30	47.7	0.9	4.5	0.9
отруби бородинские	10	19	1.3	0.3	2.7
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	65	62.4	2.2	1	12.1
Желудки вареные	33	58.4	10.7	1.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	34	17.7	1	0.9	1.6
Груша	106	49.8	0.4	0.3	10.9
Итого	838	311	19	8	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	29	15.1	0.8	0.7	1.4
Сырники 07.08	108	178	16.1	8.4	8.6
сироп шоколад с вишней	18	8.9	0.5	0.2	1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	465	263	19	14	13
Итого за день	4170	1609	99	73	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Лариса Брусенцева 13.08.2020 09:05

Поверьте, все просто. Пару, тройку дней на адаптацию, и уже во всю работаем, строим планы и молимся, чтобы все было хорошо

Елена Сончик 13.08.2020 10:06

Поднимаем настроение и вперед! Мы на вас ровнялись! Ждем вашего хорошего настроения! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Светусенька 13.08.2020 11:52

Елена Сончик, спасибо Дарю цветочек

Дарю цветочек

что-то правда накрыло

Светусенька 13.08.2020 11:52

Лариса Брусенцева, так просто, поверю С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих