Светусенька
01.04.2020 17:21
Дневник питания за 01.04.2020
Думаю сегодня больше есть не стоит, никак не могу выключить режим
тюленя, да и погода сегодня пасмурная, весь день дождь, что тоже не
добавляет энергии:( А на завтрак типа-пицца:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
58
|
30.2 | 1.7 | 1.5 | 2.7 |
| сироп лесной орех |
12
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| лаваш отрубной |
60
|
117.8 | 3.8 | 0.5 | 24.4 |
| куриная грудка запеченая |
44
|
64.1 | 13 | 1.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Шампиньоны жаренные |
29
|
19.3 | 2.3 | 0.9 | 0.4 |
| Шоколад [Kinder] |
1
|
71 | 1.1 | 4.4 | 6.7 |
| Итого | 570 | 394 | 29 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
45
|
23.4 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| печеночный паштет с яблоком |
51
|
58.5 | 7.1 | 2.3 | 2.1 |
| хлебцы вафельные |
1
|
15.8 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| бретцели с морской солью |
6
|
24.3 | 0.6 | 0.7 | 4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| шоколад молочный |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 473 | 252 | 12 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
37
|
19.2 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
84
|
150.4 | 20.8 | 6.8 | 0 |
| куриная грудка запеченая |
18
|
26.2 | 5.3 | 0.5 | 0.2 |
| овощной гарнир |
230
|
107 | 3.5 | 4.4 | 13.6 |
| Табаско мой |
16
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| халва подсолнечная |
22
|
123.2 | 2.9 | 8.1 | 9.5 |
| Итого | 408 | 438 | 33 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр плавленный мой |
21
|
25 | 3.7 | 0.8 | 0.6 |
| салат свежий |
100
|
64.6 | 1.9 | 3.7 | 5.9 |
| хлеб ржано-пшеничный |
37
|
70.9 | 2.2 | 1.2 | 12.8 |
| шоколад горький 80% |
13
|
76.3 | 1.3 | 6.4 | 4 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 645 | 275 | 9 | 12 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
35
|
18.2 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сырники жареные 31.03 |
90
|
99.9 | 12.2 | 3 | 6.2 |
| сироп тоффи |
16
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 441 | 127 | 13 | 3 | 9 |
| Итого за день | 4038 | 1487 | 99 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
01.04.2020 18:50
Можно по-подробнее про сироп тоффи. Звучит заманчиво.
Лариса Брусенцева
01.04.2020 18:56
Когда читаю у вас строчку вода колодезная, ностальгирую по своему
детстве. Какая же это вкусная была вода!
Олеся
01.04.2020 19:45
Лариса
Брусенцева, мы когда стали жить в своем доме и пить воду из
скважины, я поняла вкус настоящей воды!
Светусенька
02.04.2020 04:43
Лариса
Брусенцева, это от такие готовые сиропы без сахара, очень мне
нравятся на вкус 
