Светусенька
26.03.2020 17:04
Дневник питания за 26.03.2020
Что-то сегодня баланса кбжу не получилось, зато вкусно и сытно было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.5 |
| сироп лесной орех |
8
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| пельменное тесто |
77
|
160.9 | 6.2 | 1.8 | 29.9 |
| творог 0,1 Президент |
80
|
44.8 | 9.6 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко (Припускание) |
40
|
17 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 613 | 274 | 18 | 3 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| бретцели с морской солью |
11
|
44.6 | 1 | 1.2 | 7.4 |
| сок мультиовощной |
160
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 473 | 164 | 3 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 D |
38
|
20.1 | 1.1 | 1 | 1.7 |
| Манты овощные с соевым мясом |
153
|
166 | 8.4 | 1.7 | 28.5 |
| Сливовый соус |
34
|
21.8 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| шоколад горький 80% |
11
|
64.6 | 1.1 | 5.4 | 3.4 |
| Итого | 299 | 343 | 11 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
35
|
60.6 | 6.1 | 4 | 0 |
| Салат свекольный с морской капустой |
104
|
96.9 | 5.1 | 4.2 | 9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| хлеб ачим си пан |
28
|
59.9 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Сыр плавленный мой |
30
|
35.8 | 5.3 | 1.1 | 0.8 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 708 | 339 | 20 | 13 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 D |
38
|
20.1 | 1.1 | 1 | 1.7 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
46
|
79.6 | 13.2 | 3 | 0 |
| сыр литовский Гильдия |
16
|
53.3 | 4.2 | 4 | 0 |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
83
|
44 | 2.5 | 2.1 | 3.8 |
| творог 0,1 Президент |
82
|
45.9 | 9.8 | 0.1 | 1.5 |
| черника-зрение |
3
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| отруби бородинские |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Крыжовник |
21
|
9.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Киви |
41
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 670 | 314 | 33 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сок мультиовощной |
202
|
40.4 | 0 | 0 | 10.1 |
| Итого | 202 | 40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4465 | 1477 | 87 | 48 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
