Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

07.12.2019 15:57

Дневник питания за 07.12.2019

Переборчик небольшой сегодня, целый день на кухне, запах выпечки, все провоцировало аппетит:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	105	65.1	3	3.7	4.9
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	62	94.1	7.9	6.8	0.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	30	100.6	3.4	1	19.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яблоко без кожуры	83	39.8	0.2	0.1	9.5
безе поцелуйчики	8	30.6	0.6	0	7.1
Итого	759	420	20	18	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	38	23.6	1.1	1.3	1.8
Творожно-тыквенная запеканка	67	74.8	10	2	3.8
Имбирное Печенье [Twix]	27.5	136.1	1.1	6.6	17.9
Итого	452	237	12	10	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	670	0	0	0	0
Итого	670	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	38	23.6	1.1	1.3	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	71	110.1	17.2	4	0
Картофель (Запекание)	132	95.4	2.6	0.5	20.1
тушеная капуста	64	22.7	1	0.8	3.1
Табаско мой	10	4.3	0.2	0	0.6
Огурцы маринованные с укропом	36	4.3	0.2	0.1	0.5
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	59	7.1	0.3	0	1.4
козинаки с сахаром	19	104.5	2.7	6.5	8.7
бретцели с морской солью	11	44.6	1	1.2	7.4
Итого	443	427	27	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
цикорий	4	10.8	0.2	0	2.3
Мули с творогом	43	67.6	7.3	1.7	5.6
Мули с мясом и печенью	59	97	9.4	3.1	7.8
Повидло яблочное бс	140	73.1	0.7	0.7	15.3
халва алматинская	19	100.7	2.2	5.6	10.3
Итого	310	377	21	12	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	32	19.8	0.9	1.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Вода, бутилированная, в общем	670	0	0	0	0
Итого	1008	45	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	44	78.8	10.9	3.6	0
тушеная капуста	180	63.9	2.7	2.2	8.6
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
сыр плавленный сливочный Ласковое лето	17	35.8	2.1	2.7	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	65	71.5	14.3	0.4	2.1
сметана 15%	36	57.2	1	5.4	1.1
сироп Манго бс	6	1.3	0	0	0.3
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Итого	881	382	33	14	27
Итого за день	4523	1891	115	72	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

AdaLena IIFYM 07.12.2019 15:58

Так ещё вроде и не вечер или у Вас уже?

Светусенька 07.12.2019 16:41

AdaLena 178/64/33 поддерживаю вес (разгон), уже вечер С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Автор meldumb

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Салат из крабов

Автор Танюра