Дневник питания за 03.12.2019

Жиры, по традиции последнего времени, убежали вперед, теперь авокадо закончился, завтра все будет в норме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
молоко Бурненское 2,5	94	48.9	2.7	2.4	4.4
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
Мули с мясом и печенью	57	93.7	9.1	3	7.5
Мули с творогом	37	58.1	6.3	1.5	4.8
йогурт leVital	45	45	1.3	1.1	7.2
Клубника замороженная	75	26.3	0.3	0.1	5.3
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
халва алматинская	18	95.4	2.1	5.3	9.7
Итого	731	398	22	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко Бурненское 2,5	41	21.3	1.2	1	1.9
сыр плавленный сливочный Ласковое лето	15	31.6	1.8	2.3	0.8
хлебцы сливовые	1	44	1.1	0.3	9.9
Яблоко (Припускание)	100	42.5	0.4	0.4	8.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7	40.7	1.4	3.5	0.9
Итого	212	182	6	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий	3	8.1	0.1	0	1.7
молоко Бурненское 2,5	43	22.4	1.2	1.1	2
Перец фаршированный - заготовка	117	75.2	10.1	0.9	6.7
овощной гарнир	74	37.4	1.3	0.6	6.7
Табаско мой	5	2.1	0.1	0	0.3
козинаки с сахаром	19	104.5	2.7	6.5	8.7
Итого	261	249	15	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
молоко Бурненское 2,5	34	17.7	1	0.9	1.6
селедка под шубой	153	174.4	9	10.4	10.4
Творожно-тыквенная запеканка	167	186.4	25.1	5	9.5
отруби бородинские	8	15.2	1.1	0.3	2.2
бретцели с морской солью	10	40.5	1	1.1	6.7
Итого	672	437	37	17	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	125	43.8	0.5	0.1	8.8
Итого	125	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимонный сок, необработанный	8	1.8	0	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	52	49.6	11.3	0.4	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	68	103.2	8.6	7.4	0.5
Пюре цветная капуста-тыква	126	46.1	1.9	1.9	5.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Сельдерей	19	2.5	0.2	0	0.4
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Тыквенный хлеб	28	57.5	1.9	1	10.2
шоколад горький 80%	8	47	0.8	3.9	2.5
Итого	884	434	26	24	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	98	46.1	0.8	0.4	7.9
Итого	98	46	0	0	7
Итого за день	2983	1792	109	74	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 03.12.2019 19:34

мули? что такое?

Ольга Прокопенко 03.12.2019 20:06

Елена Сончик, похоже, блинчики с начинкой, возможно, порезанные на порционные рулетики))). Если нажать на блюдо в списке, выскакивает состав.

Елена Сончик 03.12.2019 21:10

Ольга Прокопенко, понятно.

Светусенька 04.12.2019 05:21

Елена Сончик, это вариант фаршированных блинчиков, блинчик разрезается пополам и заворачивается треугольничком, вот ссылка, только там их "бендерики" называют, но способ сворачивания удобно показан
https://www.povarenok.ru/recipes/show/156667/

Елена Сончик 04.12.2019 10:00

Светусенька, спасибо