Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

29.11.2019 17:28

Дневник питания за 29.11.2019

Получился экономный рацион, поэтому устроила себе королевский ужин с блинчиками, праздник живота состоялся:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
молоко 2,5 МОЕ	70	35	2	1.8	3.3
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
какао обезжиренный	2.5	2.2	0.3	0.1	0.1
сироп тоффи	10	3.9	0.2	0	0.6
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
шоколад молочный	9	47.9	0.6	3	4.7
бретцели с морской солью	7	28.4	0.7	0.8	4.7
Итого	627	346	13	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 МОЕ	56	28	1.6	1.4	2.6
сыр плавленный сливочный Ласковое лето	15	31.6	1.8	2.3	0.8
Тыквенный хлеб	41	84.1	2.8	1.5	15
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
козинаки с сахаром	14	77	2	4.8	6.4
Итого	207	260	8	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 МОЕ	18	9	0.5	0.5	0.8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	104	272.5	24.8	18.5	0
Рис с тофу и семечками	58	91.4	3.5	2.8	13.3
овощной гарнир	104	52.5	1.8	0.8	9.5
Табаско мой	11	4.7	0.2	0	0.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
безе поцелуйчики	4	15.3	0.3	0	3.5
Итого	722	510	32	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	70	42.7	5	2.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Сельдерей	24	3.1	0.2	0	0.5
Перец сладкий зеленый	36	9.7	0.5	0	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
творог зерненый в сливках	58	63.2	5.2	4.1	1.4
пита	39	76.6	2.5	0.3	15.8
шоколад горький 80%	3	17.6	0.3	1.5	0.9
Итого	851	320	21	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 МОЕ	40	20	1.1	1	1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	74	81.4	16.3	0.4	2.4
сироп Манго бс	11	2.4	0	0	0.6
Блины 29.11	91	190.5	8.1	5.6	26.9
Киви	58	27.3	0.5	0.2	4.7
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Итого	597	332	26	7	37
Итого за день	3005	1770	103	68	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Валерия 01.12.2019 21:52

Блинчики очень люблю

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира