Светусенька
12.06.2019 17:38

Дневник питания за 12.06.2019

Беготня и нервы, готовлюсь к комиссии ВТЭК, питаюсь как попало, и какое же счастье, когда в морозилке натыкаешься на задвинутый когда-то лоточек с тефтельками, обед получился вкусный, ура :хихикаю: начался сезон свежих овощей и фруктов, держите меня семеро, - увеличила углеводы, иначе не вписываюсь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
120
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5 D
74
39.2 2.2 1.9 3.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное
35
119.7 4 1.2 23.3
Тыква
55
12.1 0.6 0.1 2.4
арахисовая паста с грецким орехом
10
53.9 2 4.8 0.7
крем Toffee jamboo
27
53 0.5 4.7 2.2
Абрикосы
106
46.6 1 0.1 9.5
Конфеты на Фруктозе [Насладись]
14
71.7 1.5 4.8 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
60
31.8 1.8 1.5 2.8
блинчики овсяные
61
109.8 5.4 3.4 14.2
крем Toffee jamboo
15
29.4 0.3 2.6 1.2
Сыр Мааздам
20
70 4.7 5.2 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
107
155.2 22.5 5.4 3.2
Яйцо куриное
17
26.7 2.2 2 0.1
Кукурузная мука
12
39.7 0.9 0.2 8.7
Кукурузное масло
0.5
4.5 0 0.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
310
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
тефтели в соусе
182
143.8 20 2.4 10.6
брокколи на пару
58
13.2 1.4 0.2 2.4
рагу из кабачков
124
54.8 1.5 1.9 7.8
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Слива (садовая)
128
62.7 1 0.4 12.3
Нектарин
72
31.7 0.8 0.2 6.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
120
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
печеночный паштет мой
50
67.3 8.4 3.1 0.9
батон цельнозерновой на сыворотке
31
76.1 2.7 1.1 13.9
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
113
15.8 0.7 0 4.3
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Перец сладкий зеленый
35
9.5 0.5 0 1.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
сметана 15%
30
47.7 0.9 4.5 0.9
соль с ламинарией
2
0.1 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
6
1.3 0 0 0.4
шоколад-кэроб
9
48.1 1 3.7 2.7
Абрикосы
38
16.7 0.3 0 3.4
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Черешня
20
10.4 0.2 0.1 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное (Варка всмятку)
53
83.2 6.7 6.1 0.4
брокколи на пару
40
9.1 1 0.1 1.7
полба-гарнир
50
65.5 4.7 0.3 11
Абрикосы
141
62 1.3 0.1 12.7
чипсы Гризли
4
21.4 0.2 1.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 12.06.2019 17:43
Так то красиво, но все сырое, люблю, когда показывают готовое оформленное блюдо
Светусенька 12.06.2019 17:50 Нравится 1
Екатерина, это готовое блюдо, фрикадельки, рагу из кабачков и отварная брокколи что вам кажется сырым?
Lanana 12.06.2019 18:02
Вкусненько!
Екатерина 12.06.2019 18:22
Мне показались фрикадельки сырыми, извините, если я ошиблась
Светусенька 12.06.2019 19:39
Екатерина, это к ним помидорки прилипли
Екатерина 12.06.2019 20:20
Светусенька, ааа, понятно
Иван Иванов 12.06.2019 20:21
вкуснота
Å Å 12.06.2019 23:29
Как аппетитно! ))
Елена 13.06.2019 08:46
Начала читать ваш пост и подумала, что сейчас увижу хоть одну красную полосочку, но у вас как всегда идеальный дневник питания . И как вам только это удается всё держать в зеленом коридоре? Вы большая умница!
Светусенька 13.06.2019 09:35
Елена, ну углеводы немного пожелтели а так, я рацион заранее планирую, а в течении дня только при взвешивании продуктов корректирую +-, стараясь выравнивать к концу дня, если где-то перебор, но тоже не всегда получается
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ