Светусенька
09.06.2019 17:13
Дневник питания за 09.06.2019
Как же я люблю красную рыбу, на этот раз посолила горбушу, жиры
опять убежали, зато все полоски по жирам зеленые:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
44
|
23.3 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| кулич классический |
38
|
122.9 | 2.9 | 3.3 | 20.4 |
| сырники 06.06 |
50
|
80.7 | 10.9 | 1.8 | 5 |
| крем Toffee jamboo |
16
|
31.4 | 0.3 | 2.8 | 1.3 |
| Сыр Мааздам |
15
|
52.5 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 823 | 314 | 19 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
47
|
24.9 | 1.4 | 1.2 | 2.2 |
| кулич классический |
33
|
106.7 | 2.5 | 2.9 | 17.7 |
| сырники 06.06 |
55
|
88.8 | 11.9 | 1.9 | 5.4 |
| крем Toffee jamboo |
18
|
35.3 | 0.4 | 3.1 | 1.5 |
| Итого | 603 | 258 | 16 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
40
|
70.4 | 9.8 | 3.5 | 0 |
| куриная грудка отварная |
40
|
54.4 | 11.8 | 0.7 | 0.2 |
| Картофель (Жарка) |
143
|
102.7 | 2.7 | 0.5 | 21.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
22
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чеснок (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Белый гриб |
100
|
34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| шоколад с кокосом бс |
11
|
57 | 0.7 | 4.3 | 3.9 |
| Итого | 876 | 362 | 29 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Хуторок] |
4
|
11 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| печеночный паштет мой |
50
|
67.3 | 8.4 | 3.1 | 0.9 |
| горбуша самосол |
31
|
43.5 | 6.4 | 2 | 0 |
| батон цельнозерновой на сыворотке |
20
|
49.1 | 1.7 | 0.7 | 9 |
| блинчики овсяные |
27
|
48.6 | 2.4 | 1.5 | 6.3 |
| боярышник |
55
|
33 | 0.6 | 0 | 7.7 |
| Итого | 857 | 276 | 21 | 8 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| сметана 15% |
14
|
22.3 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Майонез оливковый С |
6
|
36.8 | 0.2 | 4 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 105 | 114 | 2 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| ветчина Отырар |
30
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| немецкий ржаной хлеб |
22
|
35.3 | 1.5 | 0.5 | 6 |
| Яблоко без кожуры |
73
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 1152 | 343 | 14 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сироп малина-мелисса со стевией |
10
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| ряженка 2,5 |
100
|
54 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 250 | 55 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 4666 | 1723 | 105 | 76 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Лина
09.06.2019 17:15
Красота!!!
Светланаё
09.06.2019 18:34
Какой божественный бутер
тоже рыбки
хочу надо мужа в
магазин отправлять давно горбушу не
ели
тоже рыбки
хочу надо мужа в
магазин отправлять давно горбушу не
ели
Светусенька
09.06.2019 18:59
Светланаё
Ч, я бы соленую красную рыбку целый день и каждый день
ела, если бы цена не кусалась
Светланаё
10.06.2019 02:04
Светусенька, я бы тоже каждый день
ела обожаю
рыбку но цена правда
кусается... особенно на форель и сёмгу...
обожаю
рыбку но цена правда
кусается... особенно на форель и сёмгу... 
Олеся
10.06.2019 02:48
Светланаё
Ч, покупаете свежемороженую горбушу,сами солите, ни чем не хуже
.
Светусенька
10.06.2019 04:44
Олеся, ну
она и мороженая кусается, поэтому много себе не позволишь
Олеся
10.06.2019 05:02
Светусенька, у нас она стоит 180 рублей
кг. Считаю не очень дорого.
Олеся
10.06.2019 05:37
Светланаё
Ч, зато как вкусненько.
AdaLena IIFYM
10.06.2019 05:42
И натриево-калиевый баланс сразу испортился... Я очень люблю
солёную рыбку, но ем редко и мало т.к. в ней много соли
Светусенька
10.06.2019 06:12
Олеся, у
нас подороже
Светусенька
10.06.2019 06:12
AdaLena
178/65/33 (iifym) поддержание веса, я сама солю, делаю
малосольную и храню в морозилке
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Лучшие рационы
